אני אדם ורץ בוקר שאוהב להכניס אימון טוב לפני יום שלם במשרד. אבל, אני חייב להודות שסקרנתי מעצות המציעות שאימון בצהרי היום יכול להגביר אנרגיה, פריון ואפילו יצירתיות, ולכן החלטתי להעלות את הבלמים באופן זמני לשגרה הטיפוסית שלי ולראות מה הייתה שעת הצהריים התרגיל הזו כולה על אודות.
ההתרחקות משפלת האנרגיה של אחר הצהריים הבלתי נמנעת לכאורה נשמעה נהדר, ובעודי תוהה אם זה לגיטימי, סקרנתי גם את הלוגיסטיקה שלו. במשרד שלי אין מתקני מקלחת, ואני לא שייך לחדר כושר, כך שאם הייתי עוזב בצהריים לצאת לריצה, האם הייתי מסוגל להפוך את עצמי לראווה לשארית היום? ומה עם הזמן הרחק משולחן העבודה שלי? כשהחלפתי לבגדי התעמלות, הסתדרתי ואז התחלפתי לבגדים יבשים, הייתי מסתכל יותר משעה? אם כן, כמה עוד? האם זה אומר שאצטרך לעבוד מאוחר בכל לילה? האם אצטרך להיכנס מוקדם יותר כדי לפצות את הזמן האבוד? האם חברי לעבודה יחשוב שאני חובב התרגיל? האם המנכ"לים היו מסתייגים?
היו לי המון שאלות ודאגות. אבל הייתה רק דרך אחת לקבל תשובות ולבטל את הדאגות שלי: הייתי חייבת להתחייב לתרגיל אמצע יום העבודה ולהעריך לא רק את רמות התפוקה, אלא את הקלות הלוגיסטית. הרשה לי רק להקדים את זה לעובדה שהבוס שלי (והעורך) היה על הסיפון עם הניסוי, אז יצא לי לדלג על השלב המביך הכרוך בהפעלת זה על ידי המנהל שלך או לנסות להתגנב בלי לשים לב לציוד התרגיל שלך (לא מומלץ). כמו כן, ראוי לציין שאני עובד במשרד בו אף אחד לא סגור אתכם בכרטיסיות כל עוד תסיימו את העבודה שלכם, כך, יש להודות, הניסוי שלי היה בסיכון נמוך למדי.
יום שני בבוקר, הגעתי לעבודה כשהם חמושים במזרן היוגה והמכנסיים שלי והתיישבתי לחסל כמה שעות של עבודה לפני שאצטרך לטוס לשיעור ברמה 12:30 בערך ברמה 2, ששילמתי מראש ל. כמעט בצהריים הייתי עדיין עמוק באמצע מאמר שערכתי ולא התרגשתי מהסרת עצמי משם לפני שסיימתי. בדרך כלל כשאני באזור כזה אני לא רוצה להפסיק. הפעם לא הייתה לי אפשרות זו.
בשעה 12:15 חסכתי את מה שעבדתי עליו, בדקתי שיש לי את כל מה שצריך ופניתי לאולפן. בהתחלה לא יכולתי להתמקד בתנוחות. עשיתי אותם, אבל יותר בצורה של תנועה מאשר כל דבר שדומה לתרגול יוגה מעל הממוצע. לא יכולתי להפסיק להתייסר בגלל כל הדברים שהייתי אמור לעשות באותו יום. הפעלתי שוב את רשימת המטלות בראשי שוב ושוב, עד שלבסוף, בערך 15 דקות לשיעור, מצאתי את עצמי מרגיע, חושב על צורת הכלב כלפי מטה שלי ולא על המיילים שהייתי צריך לשלוח.
אחרי השיעור ריססתי שמפו יבש בשיערי, החלתי מחדש דאודורנט והחלפתי את ציוד היוגה שלי לבגדי העבודה שלי. בחרתי בחוכמה בשמלה ארוכה נטולת קמטים באותו היום, אז להתכונן לקח מעט מאוד זמן או מאמץ.
השיעור שנלמד: וודא שתלבושת העבודה שלך קלה לשינוי ויציאה ממנו (ויכולה לטפל בזיעה קטנה)
כשחזרתי לשולחן העבודה הייתי מוכן להתמודד עם אחר הצהריים. הגעתי למקום בו הפסקתי בכתבה שערכתי, ושאר היום טס. בשעה 18:30 לא הייתי מוכנה לסגור את החנות. ניסיתי לקבוע אם זה בגלל הכיתה, שהוציאה אותי מהמשרד למשך שעה ו 22 דקות בדיוק (שהייתה ארוכה מהרגיל עבורי), אבל בסופו של דבר החלטתי, אם בכלל, אני מרגישה כל כך פרודוקטיבית שלי חיזוק התרגיל שבקושי שמתי לב מה השעה, וזה מה שהשאיר אותי נטוע בשולחן שלי כשעה מאוחר יותר מכפי שהייתי בדרך כלל.
ריצה, כפי שציינתי, היא התרגיל המתאים שלי לבחירה. אני מכה ברחובות חמישה או שישה ימים בשבוע, כך שאם אני באמת רוצה לבדוק את אימון הצהריים, ברור שאצטרך להשתלב בכמה ריצות.
לפני ימי הריצה בדקתי בקפידה את התיק שלי כדי לוודא שלא היו לי רק את נעלי הספורט שלי אלא את הגרביים הנכונות, יחד עם שעון הגארמין שלי, כדי שאדע כמה זמן הייתי בחוץ. הריצה של היום הראשון הייתה קצרה, בערך 25 דקות. הגוף שלי עדיין היה מותש ממירוץ בו רצתי בסוף השבוע האחרון, והיה חם. דאגתי שאם אשאר בחוץ יותר מדי הייתי מתקשה לגרום לעצמי להראות שוב מוכנה למשרד בלי להתקלח.
רצתי יומיים ברציפות בצהריים, והחלק המוצג התברר בכלל לא עניין גדול. זוג מחברי לעבודה העירו שהם היו אוהבים ללכת בעקבותיהם, אך הם יהיו מיוזעים מדי. ניסיתי לדון בסגולות של שמפו יבש ומעיל טרי של נוזל נוזלי, אבל הם פשוט הנידו את ראשם ואמרו שזה לא אפשרי אבל טוב לי.
אתה יודע מה? אני אקח את זה. היה לי טוב. בעקבות שתי הריצות הרגשתי פנטסטי, מוכן לכבוש את המחצית השנייה של יום העבודה. תוך כדי הריצה נאבקתי בהגעה של שלושה מיילים ביום אחד ואז חמישה למחרת, אבל זה לא בגלל שחשבתי על כל הדברים שחיכיתי לי. אני חושב שזה פשוט התרגל לעבוד בחדר אחר בשעה חדשה ביום. הייתי אסיר תודה על כך שלמרות שדחיפת הריצה הייתה גסה, התגמול ניכר.
השיעור שנלמד: יתכן וזה לא יהיה האימון הטוב ביותר שלך, אבל בהתחשב בנסיבות, אתה צריך להיות גאה לא משנה מה
מההתחלה ועד הסוף - משתנה, רץ, משנה שוב - נעלמתי פחות משעה, כך שלא היה לחץ בלהתרחק מהמחשב הנייד שלי יותר מדי זמן. החלק הטוב ביותר, כמובן, היה שכשהייתי מול זה, המוקד שלי שלאחר המנוחה היה די קשה לשבור.
לפני כמה חודשים גיליתי את Shadowboxing ומיד נפלתי קשה בגלל זה. זה אימון קטן ויקר, אז הלכתי רק פעמיים בחודש בערך ושילבתי את שגרת הריצה שלי עם שיעור מזדמן של 45 דקות.
ברור שהייתי צריך לנסות את זה לצורך הניסוי הזה. יום אחד הזמנתי תיק למפגש 12:30 אחר הצהריים. אחרי שלקחתי כמה ימי חופש מאימון אחר הצהריים, מצאתי את עצמי ממש מצפה לזה. מדיניות הביטול המחמירה של 12 השעות בסטודיו פירושה שלא הייתה אפשרות לחייב בערבות, לא משנה עד כמה התבצרתי בפרויקט שמצאתי את עצמי.
השיעור שנלמד: הזמן שיעורים שלא ניתן לקבל החזר כספי שלא ניתן לבטל
לא הייתה סיכוי שהייתי יכולה לעבור ממפגש האגרוף למשרד בלי מים חמים וסבון, אז תודה לאל שבחדר ההלבשה היו מקלחות. מצד שני, פירוש הדבר שהייתי צריך לגבש לפחות 15 דקות של מקלחת בתוספת זמן הכנה על גבי ההליכה לאולפן ומחוצה לו. אני גאה לומר שהלכתי לשעה ו -18 דקות בלבד מדלת לדלת, ותוך זמן זה הצלחתי להיכנס לאימון רוצח.
חזרתי למשרד רענן, נקי ומורעב. הייתי גם מוטיבציה גבוהה אך לא בצורה קדחתנית, מטורפת, אינטנסיבית. כיתת האנרגיה הגבוהה הצליחה למעשה להעניק לי רוגע ששמחתי לאמץ לעתים קרובות יותר אם הייתי יודע למצוא את זה.
אמנם אני שמח שנתתי את אימון הצהריים, אני לא מוכן לנטוש את הריצות הבוקר שלי, אם כי אשאיר זוג נעלי ריצה נוספות, בגדי אימון ושמפו יבש במשרד כדי שאוכל לצאת לדרך ימים שבהם זה מרגיש נכון. האפשרות להוציא אימון מהיר - כיוון ששקעתי יתר על המידה, מרגישה לחוצה קלות, זקוקה לאוויר צח - באמצע היום שלי זה מדהים. שלא לדבר, ככל שחששתי להתרחק מהשולחן, כל אותם מומחי פריון צודקים - הפסקה אכן עוזרת לך להתמקד. למעט היום הראשון, לא עבדתי בשעות הלילה המאוחרות, וגם לא הסתפקתי בעבודתי.
אז אל תתנו לסיבה שלכם לא להסתדר להיות בגלל שאין לכם זמן או שיש לכם יותר מדי מה לעשות. כמובן שאם אף אחד במשרדך לא יעזוב במהלך היום, המשך בזהירות. כל חברה ובוס הם שונים ואתם יודעים הכי טוב אם זה יעבוד עבורכם.
אבל קח את זה ממישהו שהעמיד את זה במבחן: אם אתה יכול להניף אותו, אתה בטח לא תצטער על זה. אחרי הכל, ביצועים חזקים קשורים לבריאות גופנית טובה. בנוסף, כשעזבתי בסוף היום, לא רק הרגשתי נהדר בבחינת כל מה שרשימת המטלות שלי, אלא גם נהדר לבטל את האימון.
