ישנן שיחות אישיות מסוימות שהופכות באופן בלתי נמנע (ולעיתים בצורה מגושמת) את דרכן למקום העבודה.
לדוגמה, ייתכן שתצטרך להגיד לבוס שלך שאתה טבעוני כשהוא מתזמן ארוחת צהריים עסקית בבית הסטייק המקומי שלך. או, אולי אתה צריך להזכיר שאתה עיוור צבעים ומתקשה בניתוח תרשימים שהם אדום וירוק (סיפור אמיתי, אחי היה צריך לעשות את זה).
לחלופין, ייתכן שתצטרך לגלות במהלך השמחה שלך בחברה שאתה לא שותה. זה יכול להיות מצב טריקי במיוחד, שכן אלכוהול הוא חלק די נפוץ מהתרועעות עם עמיתים לעבודה, התערבבות באירועי רשת או מפגש עם לקוחות פוטנציאליים.
ישנן המון סיבות לכך שתבחרו לא לשתות - סיבות דתיות, סיבות אישיות, סיבות בריאותיות או היסטוריה של התמכרות, או אולי אתם פשוט לא אוהבים את הטעם. לא משנה מה הרציונל, הנה כיצד לנווט אותו בעבודה:
הסירו את הלחץ מעצמכם
איאן פוסטר, יזם שבסיסו באלסקה, לא שתה מאז שהיה נער. כשהוא נוסע לעבודה, במיוחד כאשר הוא משתתף בהזמנת כנסים לסיורי מוזיקה עם שותפו העסקי, הוא דוחה כל העת הצעות למשקאות.
"אלה אנשים שאני רוצה להרשים ואני רוצה לחבב אותי. הם אנשים שחשוב להתקשר בהם, מכיוון שהם לא מסתכלים רק על הכוח של המלאכה שלי, הם מסתכלים על הדרך בה אני מסתדר עם אנשים אחרים, "הוא אומר. והדאגה הראשונה שלו כשהוא מזכיר שהוא לא שותה היא שאנשים יחשבו שהוא לא כיף.
קייט קמפיון, בלוגרית ומייסדת "חיי הבית המתוקים שלי", הרגישה באופן דומה לאחר שהפסיקה לשתות: "דווקא היה לי יותר קשה כשהפסקתי לשתות ונאלצתי לעבור מלהיות ילדת המסיבות במקום העבודה שלי לזאת שהפכה למפוכחת. . לא הייתה לי שום אפשרות בהתחלה מאשר להגיד 'לא' לכל הדברים עד שהיה לי נוח לטפל במצבים של אלכוהול. "
הצורך להעלות משהו אישי כמו לבחור לא לשתות מול הקולגות שלך יכול להיות מדהים להפליא. יש חשש, כמו שתיאר לי פוסטר, שתביא פחות לשולחן. או, שאנשים יחזיקו את עברכם כנגדכם או יכריחו אתכם להשתתף, כפי שהיה במקרה של קמפיון.
עם זאת, רבים מהאנשים שדיברתי איתם הדגישו כי אמנם לחץ חברתי אינו נדיר, אך בדרך כלל זה הרבה פחות נוכח ממה שהייתם חושבים.
"אני חושב שהרבה אנשים נכנסים למצבים האלה וחושבים שאתה צריך לשתות כדי להיות חלק מהקהל 'בתוך', " אומר פוסטר. "זה שקר כזה - מכיוון שהיו לי כל כך הרבה אנשים שמקשים לי קשה ברגע … אבל כולם חזרו ואמרו, 'אני מכבד את זה'."
פוסטר ממשיך ומזכיר כי לא רק שאנשים מכבדים את החלטתו, אלא שהם גם נוטים יותר לסמוך על אופיו ושיקול דעתו: "הם יודעים שאני תמיד אהיה מפוכח ותמיד אהיה ברור - אם משהו צריך לקרות שהם יכולים לסמוך על האינטלקט שלי כדי לטפל בזה. "
הנקודה? אתם בטח מפעילים את עצמכם יותר לחץ להשתתף מכפי שאחרים מפעילים אתכם. אז היצמד לתותחים שלך והסתמך על כך שבסופו של דבר לאף אחד לא באמת אכפת אם אתה שותה או לא.
תרגלו מה שתגידו
כמובן, הלחץ עדיין קיים, והיכולת להתמודד עם זה חשובה - לבריאותך ולקשרי העבודה שלך.
"אני חושבת שזה כל כך אינדיבידואלי", אומרת קליפרן פומרנץ, Psy.D., פסיכולוגית קלינית שבסיסה בעמק הסיליקון, שמתמחה גם בהתמכרות והיא לא שותה בעצמה. הרבה מכמה שתשתף תלוי בתרבות החברה שלך, היא אומרת. האם אתה בדרך כלל חולק פרטים אישיים עם המנהל שלך או עמיתים לעבודה? וכן, האם אתה מרגיש בנוח לעשות זאת?
לעתים קרובות, פומרנץ תשחק תפקידים עם לקוחותיה כדי לתרגל כיצד הם יספרו את סיפוריהם וכיצד עליהם להתמודד עם תגובות שונות. פעולה זו יכולה להוריד את הלחץ ברגע ולעזור לך לעמוד באדמה כשמישהו חובש את הנושא. ואתה לא צריך למסור את כל הפרטים, היא מוסיפה. זה יכול להיות פשוט כמו להגיד "אני לא שותה" או לדחות בנימוס את ההצעה שלהם.
פוסטר בדרך כלל בוחר אסטרטגיה זו בפגישה עם אנשי קשר עסקיים: "אני לא מנסה למכור או לגרום לזה להישמע כמו משא ומתן, ולכן חשוב להיות איתנים איתה."
כשמישהו מציע לו משקה - במקרה אחד שהוא תיאר, אישה דחפה אותו בעצם מתחת לאפו - הוא מסרב. אבל "אני מחייך ואני מודה להם, ואני מודה להם בכנות, " הוא מוסיף. משקאות הם יקרים, הוא מסביר, ולכן הוא מבין שהאדם עושה מחווה נחמדה וכדאי להכיר בכך. ואז אני עוברת במהירות למשהו אחר. כאילו, 'מה עם הקריוקי הזה, זה לא משוגע?' ”
לא משנה מה המצב שלך, אומר פומרנץ, יש לך את הזכות לבחור אם אתה מספר את הסיפור שלך. להחזיק קו בכיס האחורי כמו "פעם הייתי שותה ואני בוחרת לא לעשות זאת" או "אני לא אוהב את הטעם של אלכוהול" או "אני צריך לנסוע הביתה" זה אולי כל מה שאתה צריך כדי לגרום לאנשים לשנות את הנושא.
אתה יכול אפילו להזריק קצת הומור כדי לשמור על שיחת האור, כפי שרוב לואיס - שעובד במכירות בחברת השכרת ציוד והחליט להפסיק לשתות לגמרי זמן קצר לאחר תקלה בעבודה לפני מספר שנים - מציע. "התגובה הרגילה שלי היא משהו דבילי כמו 'העולם לא יכול להתמודד איתי מפוכח, אז דמיין אם הייתי שיכור'."
בקיצור, אינך חייב לאנשים דבר - אז אל תפחד לסלקם. "אנשים שבאמת מתמודדים עם זה לא מכבדים אותך ואת הבחירות שלך, " אומר קמפיון.
יש תוכנית חלופית במקום
לפעמים לא הגיוני להסביר את עצמך - או שזה כן, אבל ההסבר עדיין לא משכנע את האדם להשאיר אותך לבד.
רבים מהאנשים שדיברתי איתם הסכימו שכשזה קורה, עדיף שתתקיים איזשהו תוכנית גיבוי. אולי זה אומר להזמין לעצמך סלצר או מים כדי שאנשים יראו משהו ביד שלך ופחות סביר להעלות את זה. לחלופין, אתה יכול להציע להיות הנהג המיועד כך שיבין מדוע אתה לא שותה.
"אם הייתי במצב מסורבל שבו אי קבלת משקה היה מעלה דגלים, הייתי שוקל לקחת אותו אבל להשאיר אותו על השולחן, " אומר קמפיון.
יש אנשים שנוח להם לחלוטין להיות עם עמיתים לעבודה ששותים או הולכים לאירועים בברים. אבל אחרים אולי לא.
"אם אתה מרגיש מופעל על ידי אחרים ששותים אלכוהול, עשה את מה שאתה צריך לעשות כדי לדאוג לעצמך, " אומר פומרנץ. "אתה יכול לקחת הפסקות תכופות מהמצב במידת הצורך, לבלות את זמנך בסביבת עמיתים אחרים שאינם שותים או שותים באופן מינימלי, ולעזוב את האירוע מוקדם אם אתה בהחלט לא יכול לסבול אותו." וכמובן, אתה תמיד יכול בחר לא ללכת לאירוע לגמרי כל עוד זה לא חובה.
מצא פעילויות ומקומות שאינם דורשים שתייה
נצל את אותם רגעים במהלך היום שבהם השתייה בהחלט לא מעורבת כדי להכיר את עמיתיך לסביבה נוחה יותר. צאו לטיולי פגישה, או תפסו קפה או ארוחת צהריים עם עמיתים בודדים.
מחוץ למשרד, ישנן המון אפשרויות אחרות לקשר צוותי.
כאשר הוא משתתף בכנסים הוא מעודד את עמיתיו "ללכת ולעשות משהו כיף כמו קרטטינג או משהו שמוציא אותנו מסביבת הבר ההיא", אומר לואיס. לחלופין, הוא פשוט יציע להסתובב במסעדה, שם האוכל שווה במוקד באותה מידה - ו"איפה שפחות או יותר מרגישים נבוכים אם ישתכרו שם. "
חברות רבות מספקות גם ליגות ספורט ומועדונים עבור העובדים להצטרף להכרות. אבל אם אין שום דבר במקום, "לגרום לזה לקרות - התחל את הדבר שלך", אומר פוסטר. צרו יחד קבוצה קטנה שאוהבת לקרוא וליצור מועדון ספרים. לחלופין, קח את הצוות שלך לאתגר בחדר בריחה. או, כמו שאנחנו עושים במוזה, אספו כמה אנשים יחד בערב שישי כדי לשחק משחקי לוח במשרד.
המפתח הוא למצוא משהו שמרגיש כמו מרחב בטוח לכולם, אומר קמפיון: "בטח שאנשים שותים בכמה כאלה, אבל זה לא המוקד."
תעביר את זה הלאה
כמי שיודע איך זה להיות לא שותה בעבודה, יש לך את הכוח לשנות את התרבות של החברה שלך כך שהיא תהיה יותר מכילה.
"הסיבות של האנשים לא לשתות הן מאוד אישיות. אז אני תמיד נותן לאנשים את אותו הכבוד שאני מקווה להשיג את עצמי, "אומר פוסטר. פירוש הדבר הוא שכמו שהוא לא אוהב שאנשים מתחרים בסיבותיו, כך הוא לא חופר עמוק מדי באחרים.
חברות רבות גם אינן חושבות לארגן פעילויות סביב אלה שאינן שותות, כך שאם אתה חלק מהוועדה החברתית של החברה שלך או מכיר אנשים כאלה, "אתה יכול לעזור להכניס כמה פונקציות נוספות מבוססות פעילות שלא אני לא מסתובב בשתייה, "אומר קמפיון.
אתה עלול להרגיש לבד במצבך, אך אולי תופתע לגלות שאחרים נמצאים בסירה דומה. אם כבר, חלק מהקולגות עשויים להעריך את ההזדמנות להכיר את חבריהם לקבוצה חולות אלכוהול.
האמת היא - ואתה יודע זאת - רק בגלל שאתה לא שותה לא אומר שאתה עדיין לא יכול להתרועע ולהתקשר עם עמיתיך לעבודה.
אם תשומות מהעובדים הללו אינן מספיקות בכדי לשכנע אתכם אחרת, רק זכרו כי 100% מהזמן שלכם יחד במשרד הוא ללא אלכוהול (אני מקווה), והזמן יכול להיות יקר בדיוק כמו כל שעה שמח.
בעיקר, תהיו עצמכם ותעשו את מה שהכי נוח לכם - אנשים בסופו של דבר יכבדו ויעריצו אתכם בגלל זה.
