שוב הגיע הזמן. אתה יושב ליד השולחן שלך, כאשר עיטוש מתקרב מהתא לימינך. אתה מבחין בזמזום עדין של נזלתיות התלויות באוויר המשרדי. ענן החיידקים הבלתי ניתן להבחנה מקיף אתכם בוודאי כעת מכיוון שחוסר התקווה של עונת השפעת נכנס.
אבל רק בגלל שהמשרד הרשמי שלך נופל כמו זבובים זה לא אומר שאתה צריך ללכת בעקבותיו. יש לנו שישה טיפים מועילים להפניית הצטננות או שפעת (ושש שיעזרו לך להשתפר אם תחליאי).
1. שמור על המרחק שלך
נשמע די בסיסי, נכון? התרחק מאנשים חולים. לפני שפרנויה תתחיל ותפסיק ללחוץ את ידיהם של כולם, עם זאת, קחי בחשבון שמחקר שנערך לאחרונה גילה שאותם "מפזרים אילמים" או אנשים נגועים שעדיין לא מראים סימפטומים, לא סביר שיגרמו לך להיות חולה. זה עמיתים לעבודה שכבר משתעלים ומתעטשים שתרצו להימנע מהם.
2. קבל זריקת שפעת
זה לא מוחל. יריות שפעת ידועות כמסייעות למניעת לא רק שפעת, אלא גם מחלות אחרות. ולא רק שהם הופכים לזמינים ביותר ויותר במיקומים (ואפילו במקומות עבודה), גם האפשרויות שלך גדלות. אם בדרך כלל אתה נמנע ממחטים בכל מחיר, נסה חיסון לריסוס אף או את החיסון נגד שפעת תוך עורית - ניתנת באמצעות מחט הקטנה ב -90% מזו המשמשת לירי נגד שפעת מסורתית.
3. הימנע מהנקודות החמות
שקול את הפריטים הנגועים בכבדות במשרדך: מכונות פקס, סירי קפה, כפתורי מעלית. חיידקים ווירוסים רבים יכולים לחיות על משטחים במשך שעות - אם לא עוד - לכן נסו להימנע ממגע עם נקודות חמות אלה. תפוס את סיר הקפה ברקמה או לחץ על כפתור המעלית עם המרפק. ואם זה לא אפשרי (או שאתה פשוט לא רוצה לעשות סצנה בזמן שאתה מחכה בקומה ה -11 עם הבוס שלך), פשוט הימנע מלגעת בפנים שלך אחר כך ושטוף את הידיים בהקדם האפשרי.
4. שטפו ידיים
אם כבר מדברים על שטיפת ידיים - אתם עשויים להתפתות להחזיק לידכם שולחן כידון לחיטוי ידיים בגודל תעשייתי, אך זכרו כי חומר הניקוי מחסל רק הורג חיידקים, לא וירוסים (כמו באג הבטן שהסתובב). חומרי ניקוי על בסיס אלכוהול יעילים יותר, אך שום דבר לא מכה על שטיפת ידיים טובה. פנו לשירותים והתקרבו לפני האוכל, אחרי ישיבות צוות או פגישות וברכות, לאחר נגיעה בשולחן העבודה או במקלדת של מישהו אחר, ובכל פעם שאתם משתמשים בשירותים.
5. לישון ולאכול טוב
אני כנראה לא צריך להגיד לך את זה, אבל שווה לחשוב פעמיים על שריפת השמן של חצות אם אתה משתדל לא לחלות. כשמענה על הצרכים הבסיסיים שלך, גופך מתפקד במיטבו. קבלת שבע שעות שינה או יותר בכל לילה ואכילת תזונה מאוזנת היטב נותנת לגופך את הדלק והמנוחה שהוא צריך כדי להילחם באותם חיידקים.
6. קבל את ה- D's
הוויטמינים, כלומר. כולנו שמענו כי ויטמין C הוא הטריק במאבק במחלות, אך מחקרים מראים כי ויטמין C כמעט ולא מקצר את חיי הצטננות אצל רוב האנשים, למעט מבוגרים ב"מצבים קיצוניים ", כמו רצי מרתון. לעומת זאת, ויטמין D משפר את תאי החיסון שלך בטנה של ריאותיך כדי להילחם בנגיפים.
אז מה אתה עושה אם אתה לא זה שמתחמק מהמשרד בקור, אלא זה שיש לו? קח אחד לצוות ושקול מה אתה יכול לעשות כדי לקצר את מחלתך ולמנוע את התפשטותה.
1. המריאו עבודה
זה אולי לא מותרות שתמיד תוכלו להרשות לעצמכם, אבל אם תוכלו, אל תחזרו לעבודה עד 24 שעות אחרי שהחום שלכם נשבר. גם אם תרגישו טוב יותר, חברי השותפים שלכם בהחלט יעריכו שלא להיות נתונים לקורכם. לעבוד מהבית אם אתה צריך.
2. שמור על מרחק
אל תחכה עד שמישהו ילחץ את היד שלך כדי להזהיר אותו או אותה שאתה תחת מזג האוויר. היה טוב לב ויידע את עמיתים לעבודה שאתה לא מרגיש טוב ואינך רוצה להסתכן ולחלות מישהו. כשאתה בא לידי ביטוי בצורה הנכונה אתה מתקשר: "אני לא רוצה שתשיג את מה שיש לי, " ולא: "תתרחק ממני."
3. קבל ירייה אנטי-ויראלית
אם אתה חולה בשפעת ועדיין לא עשתה זריקת שפעת, הרופא שלך יכול לתת זריקה אנטי-ויראלית במהלך 48 השעות הראשונות למחלתך. זה מקל על תסמיני שפעת באופן דרמטי, וזה יכול להועיל אם יש לך פגישה גדולה או שבוע עמוס במיוחד לפניכם.
4. שיהיו מעילי אבץ ביד
נטילת אבץ בסימן הראשון להתקררות (תצטרך 75 מ"ג ליום) יכולה להפחית באופן דרמטי את התסמינים שלך. שמור סטאש בשולחן העבודה שלך, כך שתוכל להילחם במחלתך החל מהריח הראשון (או להעביר אחד כזה אל חבר הקובייה המתעטש).
5. כיסו את השיעולים וההתעטשות
כיסוי עיטושים ושיעולים עושה דרך ארוכה למניעת התפשטות מחלה. עם זאת, השימוש בידיים שלך הוא לא המסלול הטוב ביותר. שמור על קופסת רקמות בהישג יד, או להתפרצות פתאומית נוכל המרפק יסתדר.
6. חטא את שטח העבודה שלך
אולי זה מפתה להשאיר ערימה של רקמות משומשות על שולחן העבודה שלך כשאתה לא מרגיש את ההליכה לפח האשפה, אבל בואו נודה בזה - אף אחד לא רוצה לראות את זה. בנוסף, השלכת רקמות וחיטוי המקלדת, הטלפון והעטים שלך יפחיתו את הסבירות לחבריך לעבודה להיחשף לקור.
הרשימה נראית ארוכה, אך הצעדים לסביבת עבודה בריאה יותר הם פשוטים. אז תוריד את העומס הזה בעונת השפעת, ואל תיבהל כשאתה שומע את הרחרחנות נכנסות למשרד שלך.
