הקדשה לעצמך לתפקיד שלך יכולה להיות חוויה מתגמלת להפליא - אך לפעמים זה אומר לאפשר לבריאותך הגופנית לתפוס מקום אחורי בקריירה שלך. ובעוד שזה עשוי להסתדר בטווח הקצר, אתה רק נתקל בבעיות אם תמשיך להתמיד בזה לנצח.
אז כדי להימנע מכך, הנה 12 דרכים בהן תוכלו לשלב בקלות מהלכים בריאים בשגרה המשרדית היומית שלכם - ולמנוע מגופכם להתפרק.
-
אולי שמעתם כי שולחנות העבודה עומדים ונעשים טרנדים יותר, וזה מסיבה טובה. יותר ויותר אנשים מגלים שלשבת 40 שעות בכל שבוע זה לא דבר מצוין עבורם. (Lifehacker)
-
או שתוכל להתחיל בקלות: להיות מודע לבריאות הגופנית בעבודה יכול להיות פשוט כמו לקחת הפסקות מתיחה מדי פעם. (מגזין Shape)
-
אם אתם מעוניינים לחיות אורח חיים מודע יותר לתזונה, בדקו דרכים בהן תוכלו להתחיל לאכול טוב יותר במשרד. (עצמי)
-
מרפאת מאיו מציעה כמה טיפים וטריקים בנושא ארגונומיה במשרד, כך שאתה לא צריך לדאוג לקבל כאבי גב או כאבי יד על ידי עבודה בדרכים לא נוחות. (מרפאת מאיו)
-
עיניים מתייבשות או עייפות? צעדים נוספים כגון הפסקות או מצמוץ בתדירות גבוהה יותר יכולים למנוע מאמץ בעיניים. (מקור החזון)
-
לדברי מייקל בלומברג, ראש עיריית ניו יורק לשעבר, לשים את הזמן לעלות במדרגות במקום המעלית זו אפשרות כושר שכמעט תמיד זמינה. (הניו יורק טיימס)
-
נשנוש יותר ונשנוש נכון יכול להיות טוב יותר לבריאות ולחילוף החומרים שלכם. (SnackNation)
-
אם אתה יצור של הרגל, נסה לפתח שגרת הליכה יומית כדי "להגביר את הפרודוקטיביות, המיקוד, היצירתיות או השפיות." (חברת Fast)
-
דרך קלה לתזמן קצת הליכה ליום העמוס שלך תהיה לעשות זאת במהלך הפגישות שלך. (HBR)
-
משהו בסיסי כמו צריכת מים יכול להשפיע גם הוא על בריאותך הגופנית. שאלו את עצמכם כך: האם אתם נשארים לחות? (Greatist)
-
מדיטציה יכולה גם לעשות פלאים לכל לחץ, מתח או איטיות שתרגיש. (היא לוקחת על העולם)
-
ואם יש לך את הזמן והגמישות בעבודה, אתה תמיד יכול לתזמן באימון במהלך היום פעם או פעמיים בשבוע. (המוזה היומית)
