לא מזמן שלחתי דוא"ל לכל מי שבחברה שלי ושאל אותם איך הם מסתובבים ביום רע. אילו דברים קטנים, רציתי לדעת, האם הם עושים כשההתהפכות גסה? כי כידוע לעזוב את המשרד כשמצב רוח נפש זו לא התשובה. (ואף אחד מהם אינו אגרוף את מסך המחשב שלך.)
התגובות שלהם נעו, אבל לא היו כל כך מפתיעות: לאכול משהו מתוק וטעים, להתאמן, לצאת לטיול, לפרוק לחדר לחדר, להאזין למוזיקה מרוממת, לצחוק על פודקאסט מצחיק, לתפוס חטיף מלוח ולצייד. איש לא אמר "עשה מעשה טוב לב", שאינו ביקורת. אם אתה מרגיש גרגרני מסיבה כלשהי, יתכן שאתה נוטה להסתגר ולהתפנות מאנשים מחשש שיטפטף אליהם ויאבד את קור רוחך.
אבל, למעשה, אם תוכלו לאלץ את עצמכם לקחת צעד אחורה (וכנראה גם נשימה או שתיים) ולעשות מעשה חסד קטן, סביר להניח שתבחינו ב"זינוק קטן אך משמעותי לאושר. "מחקר שפורסם במסגרת Open Science Framework ומוצג ב- Spring.org מסכם שעזרה לאחרים יכולה להרים את רוחך.
מנהיג המחקר, ד"ר אוליבר סקוט קארי, אף שהוא מודה שעדיין יש עוד הרבה מה ללמוד על אירוע זה, מאמין שהסיבה לעשות משהו נחמד למישהו אחר גורם לך , הנותן, להרגיש טוב בגלל "מעשי חסד אקראיים הם דרך טובה ליצור חברים חדשים ולהתחיל קשרים חברתיים תומכים בעיטה. "
אז, בטוח, קדימה ופנק את עצמך בפינוק מתוק בפעם הבאה שתתקשה לעבור יום עבודה מאתגר, אך כשאתה בעניין, אסוף אחד לאדם שיושב לידך או הקולגה אשר פעם אמרתי לך שהיא לעולם לא תוכל להשיג מספיק מאפים.
לחלופין, צאו לטיול ההוא כדי לנקות את הראש - ובדקו אם מישהו אחר יכול להשתמש גם בהפסקה. לחלופין, תרגלו שימוש בכישורי ההאזנה שלכם כשאתם שואלים כיצד מתנהלים היום והעבודה שלו. לחלופין, תרוץ לקפה, אבל לפני שתעזוב תבדוק אם מישהו בצוות שלך צריך שתאסוף להם משהו.
דברים קטנים יכולים לעבור דרך ארוכה, ולמרות שזה לא יכול להיות תיקון הקסמים בכל פעם שיש לכם יום מחוספס, נחמד לדעת שהאופציה עומדת לרשותכם. אחרי הכל, המעשה האדיב שלך לא רק ימתיק יום של עמית לעבודה, אלא גם אתה תהיה מאושר יותר. זה מה שאנחנו מכנים win-win.
