מדוע הערה שלילית יחידה יכולה להרוס את היום שלך - גם אם הייתה טובה אחרת? וכיצד, גם אם סקירת הביצועים שלך חיובית להפליא, זה "תחום השיפור" האחד שנדבק בראשך?
מסתבר שאתה לא רגיש יתר על המידה - זה רק המצב האנושי. מדענים גילו כי המוח שלנו שם דגש רב יותר על הערות שליליות מאשר על תגובות חיוביות. אם אתה רוצה לקבל את כל האקדמיים, זה נקרא "הטיה לשליליות." ומשמעות הדבר היא שגם אם תקבל המון מחמאות ("המצגת שלך הייתה נהדרת!"), כנראה שתתקע בהערה השלילית האחת בקבוצה ("שקופית 10 הייתה די מבלבלת").
החדשות הטובות הן, שאתה לא סתם תקוע עם המחשבות הרעות ההן המתפתלות בראשך - יש דרך מגוברת מחקר לקזז את השליליות.
היזמים שון מקייב ובן טולסון אמרו לאחרונה כי לכל 10 שעות שליליות בחייכם, עליכם לחוות 50 שעות של חיוביות. לחלופין, במילים פשוטות, עבור כל תגובה שלילית שתקבלו, קיזזו אותה בחמישה חיוביות. (אם כי, מדובר יותר בקו המנחה מאשר כלל קשה ומהיר - לדוגמה, אנשים עשויים להזדקק לעשרה מחמאות חיוביות לכל תגובה משמעותית.)
אז איך אתה יכול לשלוט בזה?
למעשה, זה מפתיע קל. הגדילו את מספר האנשים האופטימיים והעוזרים בחייכם, תוך שאתם מפטרים את עצמכם ממי שתמיד משאיר אתכם מרגישים רע. ככל שאנשים יותר חיוביים מסביבך, כך תקבל משוב חיובי יותר. זה מתמטיקה בסיסית. ולמרות שאסור לגרש את כל מי שמבקר אותך, אתה יכול לחפש אנשים שמבינים כיצד משוב בונה עובד.
עכשיו, כמובן, אינך יכול לפטר את עמיתך לעבודה השלילי שתמיד מוצא פגם בעבודה שלך. אבל אתה יכול לעשות מאמץ להימנע ממנה כשניתן, תוך כדי לבלות עם האנשים המרוממים יותר בצוות שלך. אחרי הכל, הם אלה שאתה רוצה לשמור על.
