כשאתה עובד קשה, חשוב לקחת כמה הפסקות לאורך היום. אבל בואו נהיה כנים: האם 10 דקות של גלילה דרך הפייסבוק באמת הפסקה ?
ריכזנו רשימה של דרכים טובות יותר לקחת חמש, 10 או 15 במשרד. אם אתה רוצה להחזיר את האנרגיה שלך, לעשות משהו פרודוקטיבי, או סתם לבדוק כמה וכמה, נסה את הרעיונות האלה להפסקה מושקעת.
ממריץ
- נסה לבצע מתיחות שולחניות כדי להפוך את כיוון המחשבים ההוא.
-
צאו החוצה וצעדו שתי הקפות סביב הגוש או הבניין שלכם. קר מדי בחוץ? השג את אותה אפקט ממריץ על ידי הליכה למעלה ולמורד כמה טיסות מדרגות.
-
מציעים לצאת לריצת קפה לכל המשרד. תקבל את הקפאין הדרוש לך - בתוספת כמה נקודות בראוניז רציניות עם הצוות שלך.
-
צריך לבצע שיחות טלפון? צעד החוצה או לחדר הישיבות ועשה אותם תוך כדי הליכה קדימה ואחורה. השילוב של תנועה ופטפטים יהווה דחיפה של אנרגיה לפני שתחזרו לשולחן העבודה.
-
קח תנומה מהירה של 15 דקות (במכונית שלך או במקום אחר שאיש לא יכול לראות אותך). תרגישו הרבה יותר ערים ומוכנים לחזור לטחון.
-
מצא כמה סיפורים מעוררי השראה לקרוא כדי לגרום לך מוטיבציה ונרגש. שיחות ה- TED הללו הן מקום נהדר להתחיל בו ויבצעו אתכם לעשות כמעט כל דבר.
חיזוק מוח
- בדוק את הזוהר: התרגילים המקוונים בחינם נועדו על ידי מדעני המוח כדי לשפר את התפקודים הקוגניטיביים הליביים, כולל זיכרון, פתרון בעיות ותשומת לב.
-
עבור אל הכיס שלך (או כל דבר אחר שאתה משתמש בו כדי לשמור מאמרים שכדאי לקרוא אותם מאוחר יותר), והתעדכן בכמה מהמאמרים האלה שהתכוונת לקרוא. תקבלו הפסקה נחמדה - ואולי אפילו תוכלו ללמוד משהו שתוכלו ליישם כשאתם חוזרים לעבודה.
-
צפו ברצף הפתיחה של שבע עד 10 דקות של מופע לילה מאוחר מהלילה הקודם לקבלת סיכום חדשות מהיר וצחוק מהיר.
-
תפוס כמה חטיפים מגבירי מוח כדי לכרסם. אוכמניות, זרמים שחורים, ירקות עליים ואגוזים הוכחו כולם כמסייעים למוח שלך לתפקד טוב יותר.
-
שמור ספר שאינו עובד במשרד לקרוא ממנו בהפסקות קצרות. זה ירגיש טוב לא לבהות במסך מחשב במשך 15 דקות, וספר נהדר יכול להיות מעורר השראה לחלוטין.
-
לכתוב משהו! ארש פוסט בבלוג. עיין ברשימת הנושאים המדהימה של אלכסנדרה פרנזן כדי שתחשיב), כתוב סיפור קצר על המתרחש במשרדך, או היי, אפילו התחל עם הרומן ההוא שתמיד רצית לכתוב.
-
הורד את אפליקציית למידת השפה דולינגו וקח שיעור או שניים. אפילו אם אינך זוכר הרבה יותר מ"סברווזה, טובה "מכיתת הספרדית שלך בספרות התיכונית, האפליקציה תגרום לך להגדיל בקלות את אוצר המילים הבינלאומי שלך תוך מספר דקות ביום.
חברתית
- בדוק אם חבר לקוביה זקוק להפסקה, ולך לקחת קפה או לקיים פגישה מהלכת. לקבלת נקודות בונוס, השתמש בזמן כדי לבחור את המוח של האדם הזה על משהו שחשבת עליו, בין אם מדובר בהתמודדות עם לקוח קשה או לחזור ללימודי בית ספר.
-
מורחים קצת מריצות במשרד ושלחו לעמיתי כרטיס אלקטרוני מצחיק.
-
צאו החוצה והתקשרו לאמא, לאבא, לסבא, לסבתכם, לאחות או לבני משפחה אחרים רק כדי להגיד שלום ולראות איך היום הולך. הם יעריכו את זה.
-
שלחו דוא"ל לעשרת העמיתים לעבודה הקרובים ביותר, ובקש את הבדיחה הטובה ביותר ששמעתם אי פעם. קנו קפה לזוכה.
-
שלח הודעת תודה למישהו שעזר לך לצאת לאחרונה - העוזר שלך שהלך מעל ומעבר או לעבודה לעבודה שגיהה את הדו"ח עבורך. זה אפילו לא צריך להיות משהו גדול - למעשה נקודות בונוס אם זה לא.
-
המלץ על שניים מאנשי הקשר המקצועיים המועדפים עליך בלינקדאין. לא בטוחים מאיפה להתחיל? חשבו על הדבר האחד שאתם הכי נהנים לעבוד איתם או משהו שהם עושים יותר טוב מכל אחד אחר שאתם מכירים, ודברו על זה.
-
יש לך זמן לחסוך, אבל מה עם הקולגות שלך? אם אחת מהמחלקות האחרות נמצאת בשלב הספות ידיים, עזרה. הקולגות שלך בהחלט יעריכו את זה (ובתקווה להחזיר את החסד בפעם הבאה שתזדקק לעזרה נוספת).
פרודוקטיבי
- ארגן את הסמארטפון שלך. הקדש מספר דקות למחיקת אפליקציות שלא תשתמש בהן אף פעם, למיין את התמונות האחרונות לפי אירוע או תאריך ולהגדיר אפליקציות בתיקיות. העבר את כל היישומים שבהם אתה משתמש מדי יום למסך הקדמי. והיי, למה לא לעדכן את תמונת הרקע שלך כשאתה בעניין?
-
בחר פרויקט אחד שנמצא בצלחתך ובצע עליו סיעור מוחות של 10 דקות. לכו לחדר ישיבות, תפוסו ערימה של פוסט-סמן וטוש, ותנו למוח שלכם להתעסק.
-
כדאי לעדכן את הסיסמאות המקוונות שלך מדי פעם, ואחר צהריים איטי הוא הזדמנות נהדרת. התרגול הטוב ביותר הוא ליצור ביטוי המשלב אותיות קטנות וקטנות, מספרים ולפחות תו מיוחד אחד. נסה לא להשתמש באותה סיסמה למייל שלך ולכל הרשתות החברתיות שלך, ועקוב אחר הסיסמאות החדשות באמצעות כלי כמו 1Password, PassPack או Password Genie.
-
למעשה, הקדש זמן כדי לעבור על מגירות המשרד שלך. נקה מסטיק ישן, עטים שאינם עובדים, מהדקי נייר לא כפופים וכל דבר אחר שאינך צריך.
-
שדרג את תיבת הדואר הנכנס שלך על ידי הורדת כמה מעבדות גוגל. (הפרברים האישיים שלנו? תגובות משומרות וקידום אוטומטי.)
-
בטל את הרישום ל -10 עלוני על הדואר הנכנס שלך. עלון המבצע היומי שעליו לא קראתם בפועל במהלך שישה חודשים? תוציא אותו משם. רשימת הדוא"ל בחנות שלעולם לא נרשמת אליה אבל איכשהו המשיכה? חלף. משהו שלא קראת חודש או יותר? אתה כנראה לא צריך לקבל את זה כל יום.
-
הקדש כמה דקות לשינוי שם וארגון הקבצים שלך. העצמי העתידי שלך (שלא צריך לבזבז חמש דקות בחיפוש אחר המסמך הזה כשהבוס צופה) יודה לך.
-
למיקור חוץ של משהו. בין אם מדובר במציאת שירות משלוחי מצרכים בקרבת מקום ובין אם יש לך התמודדות מקצועית עם מצגת ה- PowerPoint שלך, פנה זמן בלוח הזמנים שלך כדי לעשות משהו שאתה באמת אוהב.
בניית קריירה
- הקדישו זמן! אבל במקום לבחון מתכונים טעימים או תכשיטים מלאכותיים עשויים DIY, חשבו על לוחות שתוכלו ליצור כדי לעודד את הקריירה שלכם. חשבו: קורות חיים קריאייטיביים שאתם אוהבים, תלבושות עבודה שבטוח להרשים, וחברות מדהימות שתרצו לעבוד יום אחד.
-
עקבו אחר אנשי קשר מקוונים כדי לראות מה הם עשו לאחרונה. האם אחד מהם הוציא ספר? עיצוב מחדש לחלוטין של אתר? לתת שיחה נהדרת באירוע? תתפסו על חייהם ואז תירו לזוג אנשים דוא"ל המברך אותם.
-
עדיף, הסתכל בעדכון הלינקדאין שלך כדי לראות על מה הקשרים שלך פרסמו. הגיב ובירך מישהו עם חדשות או משרות חדשות. לעולם אינך יודע מתי תרצה שתישאר בקשר עם מישהו.
-
נשען על הכיסא שלך וחלום בהקיץ כמה דקות. אנחנו לא מדברים על חופים חמים או חופשות מרגשות - במקום זאת, חשוב לאן הקריירה שלך עשויה לקחת לך שנתיים, חמש, אפילו 10 שנים מהיום. האם אתה רוצה להיות בתפקיד יצירתי יותר? יש לך עבודה שמאפשרת לך לנסוע? התחל את העסק שלך? אל תתמקד במה שאפשר או במה שעליך לעשות כדי להגיע לשם - פשוט הרשה למוח שלך לנדוד.
-
בעקבות משפיעים על לינקדאין היא דרך מדהימה לספוג את חוכמת הקריירה מאנשים שהצליחו להשיג הצלחה גדולה בעצמם. המשך לעקוב ובצע כמה.
-
ספר את פרופיל הלינקדאין שלך. אתה אף פעם לא יודע מתי זה עשוי להועיל.
-
מצא כיתה שאתה רוצה להשתתף בה או להשתתף ועידה בה תרצה להשתתף ואז הירשם אליו (או קבע תוכנית לחיסכון בזה). נקודות בונוס אם תשכנע את הבוס שלך לעמוד על החשבון.
מרגיע
- אל תעשה דבר במשך שתי דקות. לא, באמת: donothingfor2minutes.com מאלץ אותך לשבת, להירגע ולהביט בתמונה יפה כדי לנקות את הראש באמת. בשניה שאתה מעביר את העכבר שלך? אתה נכשל וצריך להתחיל הכל.
-
לחוץ על משהו? הקלד אותו לחדר המחשבות בפרויקט עמוד השקט וצפה בו דוהה לכוכבים.
-
בחר רקע שולחן עבודה חדש - נוף עירוני מעורר השראה, הצעת מחיר מניעה או מקום החופשה האהוב עליך. למעשה, בחר כמה, וסובב אותם כל חודש בערך.
-
לכו לבית הקפה האהוב עליכם והתייחסו אל מוקה מנטה, לאטה תה צ'אי או כל משקה חם אחר שאתם באמת אוהבים. לשבת ולהתענג על כל לגימה ממנו.
-
עיין בארכיוני הצילום של נשיונל ג'יאוגרפיק והלך לאיבוד באזור אחר בעולם למשך מספר דקות.
-
הוציא פנקס ועט וכתב כמה דקות. אל תדאג אם לא יעלה על הדעת שום דבר מבריק - אפילו פשוט לרשום את הרגשות שלך או למה שאתה אסיר תודה לו יכול להיות מרגיע להפליא.
ממש מסיח דעת
- השתמש בדמיון שלך והוסף כמה רעיונות מהנים ומעוררי השראה לרשימת המטלות של חייך, בעזרת כלי ארגון דיגיטלי כמו Evernote, Google Docs או Bucketlistly. זקוק למזון מעורר השראה לתוספות פוטנציאליות לרשימת הדלי? בדוק את BucketList.net, רשימת הדלי האולטימטיבית של Life'd ותגיות רשימת הדלי של Tumblr.
-
ללכת לאיבוד בבוזפיד. נאמר מספיק.
-
הפוך את רשימת ההשמעה האולטימטיבית שלך כדי לעזור לך להעביר את שארית היום. תחשוב על שירים שאתה יכול באמת לחתוך איתם, אבל גם על שירים שלא יסיחו את דעתך מהעבודה שלך. (לדוגמה, אם אתה צריך לעשות הרבה כתיבה, עבור על מנגינות ללא מילים.)
-
שנה את אביזרי השולחן שלך כך שתאפשר לתא שלך להיראות מגניב מאוד.
-
קרא את מכתב השער מדהים להפליא (שאף אחד לא ישלח לעולם).
-
ראש אל שיבולת השועל וצחק על קומיקס מקוון איכותי ברצינות.
-
צייר יצירת אמנות ראויה לפיקאסו. לא ממש! נסה זאת!
-
פנו לארון האספקה ובחרו כמה ציוד משרדי חדש. לחלופין, עשו קניות מקוונות והתייחסו לעצמכם במשהו נחמד יותר ממה שהבוס שלכם כנראה היה קורה אליו.
-
הכין פסל יפהפה מתוך פריטים במשרד שלך, כמו עץ ההידוק הנייר הזה.
- אתגר עובד לעבודה למרוץ כסאות. האם אנחנו צריכים לומר יותר?
בונוס: בפעם הבאה שתזדקק להפסקה בעבודה, בחר מספר בין אחת ל 51 ועשה כל מה שתואם למספר הזה. רוב הסיכויים שתרגישו הרבה יותר רעננים מאשר אם ביליתם חמש דקות בגלילה במדיה החברתית.
