חוכמה קונבנציונאלית אומרת שטיפוח עצמי הוא דבר של סוף שבוע וערב. זה כשאתה משתדל לעסקת ספא, או לבשל ארוחת בוקר בריאה של יום ראשון אחרי מדיטציה וריצה. זהו מצב נפשי שאינו תואם לעבודה, בין השאר משום שהוא אמור להיות המשקל הנגדי לכך. לעולם לא צריך לערבב בין השניים לעולם.
לזה אנו אומרים: טעית בזה.
מדוע להשעות את רווחתך בשעות ה -40 פלוס שאתה מבלה בעבודה כל שבוע? והאם הקריירה שלך לא אמורה לקדם את רווחתך בטווח הרחוק, באופן אישי ומקצועי, ולא להדרדר אותך?
להלן חמש דרכים לוודא שאתה מטפל בעצמך טוב במהלך שבוע העבודה.
1. היו פרואקטיביים להפחתת הלחץ שלכם
אל תטעו פרואקטיביות עם סוג אובססיבי מסוג A. זו למעשה דרך להקל על חייך והקריירה שלך.
איך? אם אינך זקוק לבוס שיגיד לך מה לעשות כי אתה יכול להבין את זה בעצמך, זה אדם אחד פחות נושם את צווארך. ואם אתם כל הדברים שאנשים פרואקטיביים הם בדרך כלל - מאורגנים, מוכנים, תקלות בפתרון ופתרון וכו '- סביר להניח שאתם מצפים בעבודה במצב של יכולת שלווה, שהיא למעשה מקום נחמד להיות בו.
בנוסף, בניית מוניטין של היותך בראש המשחק שלך לא רק הופכת את העבודה שלך לבטוחה יותר, היא גם עוזרת לך לבנות את המומנטום שגורם לעבודך להשתלם מהר יותר בצורה של מבצעים ופליטות שכר מגיעות לביקורת.
2. אל תיקח "ארוחת צהריים" מילולית
השעה שאתה לוקח לארוחת צהריים היא קדושה - זה לא חדשות בשבילך. מה שעשוי להיות הפתעה: ארוחת הצהריים לא חייבת להתייחס לאוכל.
חשבו על ארוחת הצהריים כשעה אישית ותראו איך זה משתנה עבורכם. בטח, הקפד לאכול עם חברים אם זה משקם עבורך. אבל אם אתה מעדיף להשתמש בזמן כדי להשהות את ההליכון הנפשי של יום העבודה, עשה זאת.
קפוץ על האופניים למשך 30 דקות אם יש לך גישה לחדר כושר ולמקלחת. שתו קפה ואנשים צפו. מדיטציה. מה שעובד.
לאחר מכן, אכלו ליד שולחן העבודה כשסיימתם.
3. גריל את הבוס שלך מדי פעם
הרבה מתח בעבודה נובע מאי ידיעה בדיוק היכן אתה עומד - מה הבוס שלך חושב, מה שלומך ביום יום, האם אתה יכול לעשות את העבודה שלך טוב יותר וכן הלאה.
במקום לתהות מה קורה, שימו קצת את לוח השנה של הבוס שלכם בכדי להיכנס ולקבל את הפידבק האמיתי שיוציא אתכם מהחושך ולמקום שבו תוכלו לצמוח ולהשתפר.
4. קבל את השולחן העומד וכל מה שאתה צריך
ישיבה היא העישון החדש. נקניקים הם הבולוניה החדשה. תאורה קשה יכולה לטחון את מצב הרוח שלך. בידיעה זאת, האם תעשן, תאכל אוכל רע או תסבול תאורה גרועה מחוץ לעבודה? כנראה שלא. אז אל תתנו לזה לעוף בעבודה.
הנקודה היא - שגם הדברים שלא הייתם מזניחים בחייכם האישיים לא צריכים להיות מוזנחים בחיי העבודה שלכם. אם הכושר חשוב לך, בקש דלפק עומד. אם הדיאטה משפיעה על מצב הרוח של אחר הצהריים, אל תאכל זבל בארוחת הצהריים שתשלח אותך לקרוס בשעה שלוש אחר הצהריים. ואם אינך יכול להתמודד עם נורות הפלורסנט, קנה מנורת אור חם לשולחן העבודה שלך. אל תתביישו לבקש את הדברים שאתם צריכים כדי להישאר בריאים ומאושרים בזמן העבודה.
5. אל תסתפק בקשרי עבודה שטחיים
זו תמיד עבודה איזושהית וקשירת קשיים קשה, אבל זו לא סיבה לא להכיר את האנשים שאתה עובד איתם ברמה האישית. אנו יצורים חברתיים, ומחקרים מצאו כי קשרים בין אישיים חזקים הם קריטיים לבריאות ואריכות חיים.
אז קח חמש דקות בבוקר להגיד "שלום" לעמיתיך. קח 20 אחר הצהריים לתפוס קפה עם מי שתוכל לגרור. קח מספר שעות כל כמה שבועות עד שעת השמחה. זה יהפוך את ימיך להרבה יותר משתלמים.
טיפול עצמי לא צריך להיות בהמתנה שני עד שישי. הרעיון שתוכלו להרביץ לעצמכם במהלך שבוע העבודה ולהתאושש בסערת פינוק בריאות בסוף השבוע הוא מיתוס נפוץ מדי. איזון מחדש עם קצת טיפול בקריירה וצפה בחיי העבודה שלך משתפרים באופן דרמטי.
