האזעקה שלך לא נכבה מכיוון שהגדרת אותה כ PM במקום AM. כשאתה פותח את המקרר לתפוס חלב לקפה שלך, בקבוק רוטב חם עף ותוך שניות רצפת המטבח שלך מתזה עם חולולה. אתה מצליח לנקות את זה בקושי מספיק זמן לחסוך מבלי להתאחר ברצינות.
כשאתה נכנס למשרד אתה מסתכל למטה על המותן שלך ומבין שהשאריות שלך דולפות לג'ינס שלך. אז עכשיו אתה מריח כמו עוף שום. למען האמת, אתה עדיין מתרגש מהוויכוח שהיה לך עם אחותך אתמול בערב, על כל הדברים, על איזה מסיבה לערוך לרגל חגיגות ה -40 של ההורים שלך. היית רוצה ברגע לזחול לחור חשוך - או יותר טוב, המיטה שלך - מאשר לשים פרצוף סדוק ולבצע שיחות חולין עם עמיתיך לעבודה, שאף אחד מהם לא נראה לובש חלק מהחלק שלהם ארוחת אחר הצהריים על התלבושת שלהם.
קשה לחשוב על העבודה שעליך לעשות היום במשך שמונה שעות ויותר. אוף, והפגישה הזו עם הצוות המשפטי בחמש אחר הצהריים? למי אכפת שג'נין מסתובבת עם לחם קישואים ביתי? או שצוות ההנדסה סוף סוף תיקן את הבאג הזה? אחותך לא הגיבה לשלושת הטקסטים האחרונים שלך, ולא הספקת להתאמן הבוקר בגלל נושא האזעקה האמור.
אוי ואבוי. זה יהיה יום ארוך אם לא תצליחו ממנו - כאילו החטיפה מתוכו היא משהו שתוכלו פשוט לעשות באורח קסם כאשר הקרביים שלכם בוערים, ואתם, במובן מסוים, מאכילים את עליכם מצב רוח. למרות שזה עשוי להרגיש טוב להתחמם באופן זמני בזוהר הקולט שכרגע אתה, אתה באמת יכול להתחרט על זה. אין צורך לפגוע במוניטין המקצועי שלך מכיוון שאתה נותן למצב הרוח הרע שלך לחלחל לכל מה שאתה אומר ועושה. שלא כמו ה- BFF או בן / בת הזוג שלך, ייתכן שהצוות שלך לא כל כך מבין אם אתה מוציא אותם עליו ואז נסה להסביר ולהתנצל ברגע שאתה מרגיש טוב יותר.
אתה, ידידי, חייב ללמוד לנהל את מצב הרוח הרע שלך. אינך צריך לקבל את ההזמנה של עמיתך לתפוס קפה, ואינך צריך להיות נוכח באופן מיידי בכל שיחת צ'אט קבוצתי. לא מתחשק לדבר עם גרג על משחק הבייסבול של אמש כמו שבדרך כלל אתם עושים? אז אל תעשו.
המפתח לשמירה על מצב הרוח הלא נעים שלך במהלך יום העבודה הוא לומר כמה שפחות. כשאתה נשאר בשקט, אתה נמנע מהסיכון בפתיחת הפה שלך ואומר את הדבר הנמרץ הראשון שעולה בראשך. בכך שתשאר בעיקר mamma (איפה שתוכל להתחמק מזה) אתה מוותר לפגוע במישהו עם הסרקזם שלך, שמרגיש כמו השפה היחידה שאתה מכיר היום.
מאמנת הקריירה של המוזה קריסטינה לאונרדי מציעה להשתמש במצב הרוח הרע כ"תרגיל במשמעת להיות בהווה ולהתרכז במשימה העומדת בפנינו. "זה עלול להוציא אותך מהמצב הרוח, או" אפילו רק לגרום לך להרגיש באופן זמני עדיף מכיוון שאתה לא מתפלפל על זה ", מסביר לאונרדי. אז אפס על העבודה שלך ואזר את כל שאר הדברים.
ברור שתצטרך להגיב אם אתה קורא לעניין של יום עבודה, אבל אתה תופתע כמה אתה יכול לשמור לעצמך מבלי שאיש באמת יבחין בכך. אפילו אם אתה בדרך כלל מאוד גרגירי, אין זה סביר שמישהו מלבד החבר הכי קרוב שלך בעבודה יתקשר אליך בהרבה פחות תשומת לב.
לכל מי שסביבכם יש מספיק דברים משלהם להתמודד. אתה שוכב נמוך למשך יום ולעולם לא מוריד את האוזניות שלך לא יהיה בעל השפעה רבה, אם בכלל. סמוך עליי: לירות בפה כי הגישה הרעילה מחלחלת ומתפשטת עשויה להיות בעלת השפעה שלילית הרבה יותר גדולה מאשר נסיגה זמנית. איש אינו פטור ממצב רוח רע, אך ככל שתקדימו ללמוד לנהל את זה, כן ייטב לכם.
