אז הבוס שלך הוא עובד-עבודה ומצפה ממך לחקות אותה? בין אם זה אומר לעבוד שעות מגוחכות, לשאוף ארוחת צהריים בשולחן העבודה שלך (או לדלג עליה לחלוטין), ואפילו להקריב את סופי השבוע שלך, דיווח לאדם כזה יכול להיות מס הן על הקריירה שלך והן על חיי הבית.
ההשפעה השלילית של מנהלי הבעיות חודרת. מחקרים מקשרים בעקביות בין חוסר תמיכה באיזון בין חיי עבודה לבין מנהלים לבין פחות רווחים ויותר טעויות בעבודה. יתרה מזאת, בוס רע עשוי להחליש אותך, פשוטו כמשמעו: מחקר אחד מצא כי 77% מהעובדים חוו תסמינים גופניים כתוצאה מקשרים לקויים עם הבוסים שלהם.
הלחץ הנוסף עשוי לא רק שתשקול לקפוץ ספינה בתפקידך הנוכחי, אלא עשוי לעקוב אחריך הביתה ולהשאיר אותך על סף זמן רב אחרי שתעזוב את המשרד. בשורה התחתונה: הלחץ של עבודה עבור מישהו עם תחושה מעוותת של איזון בין חיים לחיים פשוט אינו בר קיימא.
אם אתה מוצא את עצמך עונה לעבודה, ייתכן שאתה הולך לשחיקה. ואם אתה לא מתרסק, כנראה שאתה מחורבן בחרדה שאם לא תצליח לעמוד בסטנדרטים הבלתי אפשריים של הבוס שלך, תוצג לך הדלת.
חשוב לנקוט בפעולה, גם אם אתה מרגיש מאוים או חושש מהתגובה שלה. כן, זה יכול להיות קשה להציב גבולות, קל וחומר לבקש יותר איזון בין חיי העבודה. אבל אם אתה חי בפחד מהביקורת של המפקח שלך, או סתם מישוש כאילו אתה מייצר עבודות משנה כי אתה עייף יתר והמוח שלך מטוגן, הגיע הזמן לעשות שינוי.
להלן ארבע מנות ואסור לתקן את הדפוסים המזיקים - זו הדרך היחידה עבורך להתחיל לחיות אורח חיים בריא ומאוזן יותר.
1. אל תאפשר
לא משנה כמה מרוחק ומרגיע הוא עשוי לעשות את עצמו במשרד, זכור שהמפקח שלך הוא גם אדם. הנטיות הוורקואליות שלו עשויות להיות תוצאה של התנהגות נלמדת. לחץ ושבח - מממונו עשוי להקשות עליו להתייחס בתחילה לרצון שלך לעוד איזון.
ואם המטרה שלך היא לגרום לו להבין שאתה מעריך את חייך מחוץ למשרד, אסור לך בשום פנים ואופן לאפשר את עבודתו. הימנע מלהעניק שבחים כאשר ברור שהתוצאה נובעת מעבודת יתר. אם אתה יודע שהבוס שלך נשאר ער כל הלילה ויצר מצגת, החמאה על הקרבתו יכולה להיות פרודוקטיבית. זה מחזק שההתנהגות לא רק מקובלת, אלא שהיא גם מציעה להתרשם ממנה ואולי תהיה נוטה ללכת בעקבותיה.
2. אל תקשר בצורה ברורה
פנייה למפקח על עבודה יכולה להיות מאיימת, ואתה בוודאי לא רוצה להיתקל כפוגע או מעליב. ההבנה כי פעולותיו של הבוס שלך אינן מיועדות להחדיר אותך או לאמלל את חייך עלולה להיות פרספקטיבה שאתה זקוק לה. כוון לתקשורת פתוחה ופרודוקטיבית, ואל תניח שהמנהל שלך ישיג אותך.
לדוגמה, נראה כי לבוס שלך לא אכפת כשאתה מתגעגע למסיבת יום ההולדת של ילדך כדי לסיים פרויקט או שאתה מושך לעתים קרובות כל הלילה כדי לעמוד בדרישות. רוב הסיכויים שהיא פשוט לא שמה לב. Workaholics נוטים להיות ממוקדים יתר על המידה, מה שיכול לגרום לאחרים לראות בהם לא אכזריים או מזלזל. ככל שתקדימו להבין שאתה לא מכוון, כך ייטב.
הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא לעסוק בהתנהגות פאסיבית-אגרסיבית שעומדת רק לפגוע בקשרי העבודה והקריירה שלך. כך, למשל, אם הבוס שלך מבקש ממך לעבוד בשעת לילה מאוחרת יש לך תוכניות חשובות, אל תצלף "מה שלא יהיה" ותניח את הראש למטה; במקום זאת, הזכיר לה שיש לך התחייבות שלא מרגישים בנוח לשבור.
3. אל תיבהל
אל תתקבע באבני דרך שהוחמצו או פרסם מדי יום אם אתה עומד אחר המועד האחרון לפרויקט. למרות שזה יכול להיות נכון, הבעת רגשות של "להיות מוצף" או להגיד למנחה שלך שהעבודה נכנסת מהר יותר ממה שהיא יכולה להסתיים, רק מעודדת תחושת פאניקה שיכולה להוביל לשעות ארוכות יותר.
חשוב שתתאים את נקודת המבט שלך לפריון. למרות שזה עשוי להיות מפתה לאמוד את ההצלחה היומית שלך על בסיס מספר השעות שאתה עובד, אך איכות העבודה שאתה מספק היא החשובה ביותר. להיות טוב בעבודה שלך לא אומר לעבוד יותר; זה אומר לייצר תוצאות. בתחילת כל יום, ערוך רשימה של מה שאתה רוצה להשיג, כולל התחלת פרויקטים הדורשים הרמה כבדה, ובסיום יום העבודה (לא בחצות), הערך את הרשימה שלך וברר מה לתעדף ביום שלאחר מכן. .
4. האם לשבור דפוסים ישנים
אם אתה לומד את כישורי העבודה מהממונה על העבודה שלך, הדאגה היא שאתה רגיש ליפול לאותם הרגלים רעים שיש לו. איך אתה יכול להימנע מכך?
אחת האסטרטגיות היא לקטוע אסטרטגית את דפוס העבודה במשרדך על ידי הפניית תשומת לב לצורך במערכות משופרות ואופטימיזציה. שיחות ברורות וישירות יעזרו למנוע משני הצדדים להתגונן. השתמש בשאלות פתוחות כמו "איך נוכל לפתח דרך יעילה יותר להשיג את התוצאה הזו?" או "מה יעזור לקדם איזון יותר בין חיי העבודה בקרב הצוות שלנו?". פניות מהורהרות כמו אלה מעודדות את הבוס שלך לחשוב בצורה יצירתית במקום להסתמך על תגובות רגילות לעבודה.
אך בירור הבעיה אינו מספיק. עליכם להציע פתרונות מציאותיים - להשיג זאת בצורה הטובה ביותר על ידי מסגור השיחה סביב תפוקה ויעילות מחלקתיים משופרים - שיכולים לענות על הצרכים של כל המעורבים. ביחס להודעות הדוא"ל הליליות, למשל, אתה יכול להציע זמן לנתק שלאחריו, מקובל להגיב למחרת בבוקר. זה מאפשר לבוס שלך לתעדף, להבטיח שכל מידע דחוף יישלח במהלך שעות העבודה.
אם לאחר שדיבר שוב ושוב על גבולות חיי העבודה עם המנחה שלך ולא ראה שום שינוי בציפיות, יתכן שהגיע הזמן לעשות חשבון נפש כלשהו - או חיפוש עבודה לצורך העניין. האושר שלך מאוד חשוב ואם הציפיות הלא מציאותיות ועומס העבודה ההולך וגובר הם לא מה שאתה רוצה לקריירה שלך, אז מצא עוד אחד שמתאים יותר לצרכים שלך. קשה ככל שיהיה להישאר בתפקיד מתח גבוה, אל תיתן לזה לפגוע ביושר שלך. התאמצו להפיק את המיטב מהמצב והכינו את עצמכם להמשיך לדברים גדולים וטובים יותר.
