הפעם הראשונה בה נתקלתי במונח יום ראשון סקרס הייתה באינסטגרם של חבר לעבודה לשעבר. היא התפטרה מעבודתה כדי "לנסוע", ומאז ההודעה ההיא, התזונה שלה התזה בתמונות מגניבות של האופניים שלה בארגנטינה, שוכבת לצד הבריכה בפלורידה וטעימת יין בקליפורניה. ביום ראשון אחד בערב, היא פרסמה תמונה של עצמה ושני חברים, חיוכים רחבים, בירות ביד ליד שולחן בחוץ עם הכיתוב, "אין ימי ראשון מפחידים כאן!"
אה, חשבתי, בהנחה שהיא אמרה את הדברים. אבל אחר כך, כפי שקורה בדרך כלל כשמציגים אמירה חדשה, התחלתי לראות את זה בכל מקום. מסתבר שזה דבר אמיתי. ולמידה שרק הובילה לשאלות נוספות בסופי.
האם זה היה בלתי נמנע אם עבדת ביום שני עד שישי המסורתי? מה אם אהבת את העבודה שלך? האם היית עדיין חווה גרסה כלשהי של זה? מה אם אתה נמצא איפשהו באמצע - אתה לא אוהב ולא שונא את העבודה שלך - אתה מכיר את זה?
כמו שרבים מאיתנו דנים במפחדי יום ראשון, זה באותו הומור שבוזפיד מקדיש לפוסט כבד של GIF שכותרתו, "כיצד להכיר ולכבוש את מפחדי יום ראשון האיומים."
אך עבור חלק מהאנשים, המאבק הרבה יותר אינטנסיבי והוא למעשה גורם לגיטימי לדאגה. הושטתי לרשת שלי לנסות להשיג הבנה טובה יותר ושלמה יותר של מה שמופיע כבלוז ובלוז סבירים שהם כה גרועים עד שהפתרון היחיד למימוש הוא קבלת עבודה חדשה. ההבחנה בין השניים התבררה מאוד.
"מעולם לא חששתי לצאת לעבודה ביום שני בבוקר", הסביר לי בן דודי לאחרונה כששאלתי אותה על פוסט בפייסבוק שכלל את #SundayScaries הנמצאים כעת בסיום. "אבל אני עושה, לפעמים, אתה יודע, קצת חרדה בבור הבטן שלי כשאני חושב על השבוע הבא. בדרך כלל ריצה קלה של 30 דקות מרגיעה את העצבים שלי. "
השווה זאת לביקורת לשעבר שעובדת כעת בניהול חשבונות. היא הייתה כל כך לא מרוצה שהיא נזכרת בתקווה שהיא תפיל עם הלילה בשפעת כדי שתוכל להתקשר לחולה. לא פעם, היא וחבריה התבדחו על כך שלא רצו לישון מחשש להתעורר ונאלצים להיכנס למשרד. "הייתי נהיה די מצוברחים ורגשיים, חוששים את השבוע הבא", הסבירה.
אדם אחר שדיברתי איתו היה עצבני בבדיקת המיילים שלו לפני העבודה ביום שני, מכיוון שלדבריו הוא ידע שלפחות אחת ההודעות תהיה נזירה למשהו שהוא עשה או לא עשה. אבל, זה לא פסק שם. פעם אחת, הוא למעשה התקף חרדה. זה היה התקף הבהלה הראשון והיחיד שלו. ואז הרשה לעצמו להכיר בכך שהבעיה הייתה רצינית.
ואחרון חביב, אישה אחרת, רעננה מהקולג 'ונרגשת לקראת הנחיתה בתפקידה האמיתי הראשון, נזכרת בחוויה שלה בתחום הכספים עם בוס מתעלל ופוגע. היא זוכרת שהתעוררה בבוקר יום ראשון וכבר אימה למחרת. "בכל יום ראשון חשבתי איך אוכל להתקשר לחולים ולא צריך להתמודד עם הלחץ."
בערבים היא ידעה שהיא יכולה לצפות לשיחה מהבוס שלה שתגיד לה למה הוא מצפה מהקבוצה ותוודא שהיא יודעת שהיא אחראית למסור. השיחה הרסה את הלילה שלה, היא ישנה לא טוב בתקופה זו ובסופו של דבר נאלצה לשפוך כל דקה נוספת בחיפוש עבודה.
כפי שאתה יכול לראות, יש הבדל. זה דבר אחד להרגיש קצת מודאג מהשינה של לילה טוב ולהגדיר את עצמך היטב לקראת השבוע הקרוב; זה אחר לקחת תרופות נגד חרדות או כדורי שינה בכל פעם שסוף השבוע מסתיים.
מלודי ג'יי ווילדינג, מאמן קריירה במוזיאון LMSW ומוזה, דיבר איתי על התנהגות נמנעת.
"טיפוס עם אלכוהול או זבל אוכל יכול להיות סימן שאתה מנסה להימלט מכאב, " היא מסבירה. כמובן, זה לא אותו דבר כמו ליהנות מארוחה נהדרת ובקבוק יין עם חברים לסיים בסוף השבוע. אם אתה עוסק בהתנהגות כרונית מסיחה דעת, זה סימן לכך שהדברים אינם בסדר.
אם אתה מועסק באושר ויש לך עבודה מאתגרת ועם זאת ניתנת לניהול ואין לך מושג איך מרגיש זן הלחץ הספציפי הזה, נפלא! תמשיכו להמשיך. אם, כמו לרוב, אתה יכול להתייחס להרגשה קצת (או הרבה) עמומה כשאתה מכוון את האזעקה שלך ביום ראשון בערב, ובכן, אתה יודע שאתה לא לבד. זה טבעי רק לאחל שהכיף שלך בסוף השבוע יכול להימשך זמן רב יותר. רשימת המטלות שלך, למרות שהיא לא מפחידה, אינה מלהיבה כמו לבלות עם המשפחה והחברים. אבל, אני מקווה, ברגע שאתה צולל ביום העבודה, אתה מרוצה.
אם הלחץ והחרדה שלך רצים עמוק כל כך שהם גורמים לך כאבי בטן, נותנים לך נדודי שינה או גורמים לך לאחל לך לקבל הרעלת מזון כדי שתוכל להישאר בבית, אתה יודע שאתה צריך למצוא תיקון. שיחה עם הבוס שלך עשויה להיות פיתרון. האם עומס העבודה אותו אתה נאבק לנהל? אולי עמית לעבודה גרם לך צער לגיטימי. האם אינך מבין חלקים נרחבים מאחריות העבודה שלך ולחוצה כתוצאה מכך? דואג לאבד את מקום העבודה שלך אם אתה לא מבצע את הסטנדרטים הנתפסים על ידי עצמך. רבים מהדברים האלה עשויים להיעשות בסדרת פגישות עם המנהל שלך או אפילו עם מישהו שיש לו משאבי אנוש.
לחלופין, אם זה לא אפשרי (או שהשיחה לא עוברת כשורה), כנראה שהגיע הזמן למצוא עבודה שלא גורמת לך להרגיש ככה. מגיע לך יותר טוב אז אתה חייב לעצמך לצאת לשם ולמצוא אותו.
האם אתה מוכן לתאר את סקרי יום ראשון?
מצא עבודה שלא מאמללת אותך.
התחל לחפש עכשיו
