מעבר "מעל ומעבר" יכול להיות נהדר עבור המוניטין והקריירה שלך.
אבל אם אתה מגיש באופן כרוני יתר על המידה - עובד שעות נוספות ללא תוספת תשלום, קח על עצמך עבודה שמישהו אחר צריך לעשות, תחייב פחות משנה לפרויקטים כי אתה רוצה להיות "נחמד", או לבדוק כל העת את הדוא"ל שלך כי אתה מפחד של "להחמיץ משהו חשוב" (בשעה שתיים בלילה) - זו בעיה.
אתה מעריך את עצמך ואתה עלול לסכן את בריאותך. אף אחד לא יכול לפעול במצב משלוח יתר, לנצח, בלי לשרוף!
אם קיבלת את עצמך לדפוס של העברת יתר כרונית, זה יכול להיות קשה לשבור - אבל זה יכול להיעשות.
אז היום, אני אחלוק שלושה טיפים כיצד לעשות זאת.
1. התמודד עם הפחדים שלך
כשאנשים מגישים באופן כרוני יתר על המידה, יש סיבה לכך. הסיבה הזו? פחד.
יתכן שזה לא סוג הפחד שאתה מרגיש כשאתה צופה בסרט מפחיד. זה אולי דומה לחוסר ביטחון או חרדה. אבל זה פחד, בכל זאת. וכאשר הפחד מניע את ההתנהגות שלך, זה לעתים נדירות דבר טוב.
אם אתה מוצא את עצמך חושב מחשבות כמו, "אני לא יכול להרשות לעצמי לצאת לחופשה 'אמיתית'. יתכן שהם יבינו שהם יכולים להחליף אותי אם אעבור יותר מדי זמן. אני אביא איתי את המחשב הנייד שלי לטהיטי, למקרה שמשהו יעלה … "
לחלופין, "אני צריך להוריד כמה מאות דולרים על החשבונית הזו. אחרת הלקוח שלי עשוי לחשוב שאני לא באמת שווה את זה ואולי יעסיק מישהו אחר בפעם הבאה. "
… מחשבות מסוג זה הן מחשבות מפחידות.
חשוב להתמודד עם הפחדים האלה, להבין אם הם סבירים או בלתי הגיוניים, ולנקוט בפעולה כדי לפתור אותם.
כאשר הפחדים נותרים ללא השגחה, הם עלולים לפגוע באיכות חייך - ובסופו של דבר, באיכות העבודה שלך.
2. תאשר את הערך שלך
אנשים רבים הם בעלי ערך רב מכפי שהם מבינים או נותנים לעצמם קרדיט עבורם.
לא זוכר כמה אתה באמת חשוב? ערוך רשימה של כל הדברים הגדולים (והדברים הקטנים) שאתה עושה, כל יום, בעבודתך.
- כל המשימות שאתה מבצע כל יום, שבוע וחודש
- כל הדרכים להקל על חייהם של הקולגות או הלקוחות
- הדגשים וההישגים הגדולים שלך מ -12 החודשים האחרונים
- התכונות האישיות שאתה מביא לעבודה כל יום (הומור, התלהבות, נדיבות, חמלה, הקשבה טובה, הבנה)
רואה את כל זה? זה אתה. זו התרומה שלך למקום העבודה שלך ולעולם. ואתם תהיו בעלי ערך באותה מידה - גם אם תורידו דברים ותפסיקו למסור יתר על המידה.
למען האמת, יתכן שתסיימו להיות בעלי ערך רב מתמיד, מכיוון שתכנסו לעבודה בכל יום עם נפש וגוף רעננים ומנוחים היטב - במקום להתפוגג על סף השחיקה.
3. רשום את השגרה החדשה שלך
רבים מהאנשים הפוריים והמצליחים בעולם חולקים הרגל אחד משותף: הם מתכננים את ימיהם מראש - ומכניסים את כוונותיהם לכתב.
תסתכל למשל על הקצב היומי של בנימין פרנקלין. הוא עבד בחריצות - והרבה לעשות. אבל הוא עבד רק שמונה שעות ביום! הוא הפסיק לעבוד בשעה 18 בערב כדי שיוכל לבלות את הערב בכיף לארוחת הערב שלו, לקרוא, להירגע, לראות חברים ולהרהר בשקט ביום. אם בן פרנקלין יכול היה לעשות זאת, גם אתה יכול.
רשמו שגרת יום יומית חדשה שמרגישה לכם בריאה וסבירה, והניחו אותה איפה שתראו אותו לעיתים קרובות - כמו תחוב ביומן או מתכנן היום או מוצמד מעל המחשב.
אם זה מועיל, הגדר תזכורת להודעת טקסט או בקש מחבר להיכנס אליך מספר דקות לפני שהגיע הזמן לסיים את עבודתך ביום זה ("היי - פשוט תיכנס. אתה עוטף דברים? זכור: זה שלך תכנית חדשה!")
אם אתה עדיין נאבק לשבור את דפוס המסירת יתר, שקול לעבוד עם מאמן חיים, פסיכולוג או מומחה אחר לבריאות הנפש.
אתה עושה הרבה טוב בעולם - ומגיע לך להרגיש טוב עם מה שאתה עושה.
בלי לעשות זאת יתר על המידה.
