אתה פשוט עבדת את היום השלישי שלך בן 12 השעות ברציפות, ללא שום סימן לטירוף המתפתל בימים הבאים, כאשר לקוח מתקשר אליך עם בעיה נוספת שצריך היה לפתור - אתמול.
ברגע זה, זה אולי נראה כאילו המוח שלך פשוט מוותר בזמן שהלקוח שלך עדיין על הקו, מחכה שתספק עוד אחד מהפתרונות המהירים והמבריקים שהיא באה להיות תלויה בך.
הרגע הזה של שיתוק נפשי, או חוסר היכולת לקבל החלטה יעילה ברגע קצר, גם אם זה בדרך כלל קל עבורך, זה מה שמכונה עייפות החלטות. פסיכולוגים שחקרו עייפות החלטות גילו שזה יכול לגרום לכל דבר החל מחוסר החלטיות וכלה ברכישות של דחפים (סרבל צהוב - באמת?).
מכיוון שלבני אדם יש עתודה סופית של אנרגיה נפשית ביום נתון, כאשר זה מותש אנחנו או מקבלים החלטות גרועות או נמנעים מלהקבל אותן לגמרי. וביום ובגיל הזה של שעות ארוכות, תיבות תיבת דואר נכנסים על גדותיה ולוחות שנה ארוזים, אין פלא שאנחנו מאגזים את עתודות הנפש הללו מהר יותר מכפי שנוכל לחדש אותם לקבלת החלטות מיטביות.
קבלת החלטות: זה מרתון, לא ספרינט
נראה שככל שאנו נאלצים לקבל יותר החלטות - ולעתים קרובות ככל שיש יותר החלטות אלה - כך אנו יכולים לרוקן את היכולת שלנו לקיים שיחות טובות.
חשבו על זה: כמה החלטות קיבלתם, גדולים או קטנים, בשעות הראשונות של כל יום נתון? זה מתחיל עם ההחלטה מה לאכול לארוחת הבוקר, אילו בגדים ללבוש ואיזה מוזיקה להאזין בדרך לעבודה.
משם, ההחלטות - ותוצאותיהן - גדלות במספר ומשמעותן. רק חשוב על מספר המיילים שאתה מקבל וההחלטות שאתה צריך לקבל סביב אופן התגובה, מה לתעדף, האם להאציל לעמית - תיבת הדואר הנכנס שלך בלבד יכולה להיות דוגמא מוחצת לעייפות החלטות.
אך מכיוון שאף אחת מההחלטות הללו לא הולכת לשום מקום, חשוב ללמוד כיצד להימנע משחיקה ולנהל את האנרגיה הנפשית שלך בצורה יעילה. כדי להתחיל, נסה לעקוב אחר כמה הנחיות מוכחות וקבלת החלטות.
קודם כל
בכל ערב, צפו מה, אם בכלל, החלטות מרכזיות שתצטרכו לקבל למחרת, כמו אישור תקציב או בחירת ספק. לאחר מכן נסה לארגן את היום שלך ככל האפשר כדי שתוכל לקבל החלטות אלה מוקדם בבוקר, לפני שהמאגרים שלך יימלטו.
אם בקשה או שאלה חשובה מתעוררת בשעות אחר הצהריים המאוחרות או בערב, כשאתם כבר חשים סחוטים, סמןו זאת כמטרה לקראת המחרת למחרת, כאשר המוח שלכם רענן והיה לכם זמן לעבד אותו.
החלף את ההחלטות בהתחייבויות
השעה שש בערב, והבטחת לעצמך שתלך לחדר הכושר אחרי העבודה. אבל עכשיו אתה עוזב את המשרד באיחור, הבטן שלך מתחילה להרעיש ואתה מעדיף לצפות בבית הקלפים על הספה במקום לב ריאה.
עכשיו תאר לעצמך אם היית עוסק בעצמך בחוזה שאינו ניתן למשא ומתן להכות בחדר הכושר בכל שני, רביעי ושישי. על ידי התחייבות ותזמון חדר הכושר, אין החלטה לקבל: האימון הוא כבר חלק מהיום שלך שקבעת כי תגרום לקרות.
אתה יכול לעשות את אותו הדבר לאורך היום או השבוע שלך. לדוגמה, נסה להניח את ארון הבגדים שלך ביום ראשון בערב בשבוע הקרוב (לשים לב לתחזית מזג האוויר וכל האירועים המיוחדים) כדי שלא תיתקע בבהלה בכל בוקר ותהה מה ללבוש.
הפוך שטח בלוח הזמנים שלך
תן לעצמך זמן בין פגישות כדי לאפשר למוח שלך לעבד את המידע שקיבלת כך שתוכל להציע החלטות טובות בפגישות שלאחר מכן. נסה לתאם פגישות למשך 45 דקות במקום שעה, ומאפשר 15 דקות להרהור וכפוגה נפשית לקראת פגישה הבאה שלך. ובהחלט אין לתאם פגישות ממש לפני ארוחת הצהריים או בסוף היום, כאשר יכולות קבלת ההחלטות של העם וטווח הקשב בדרך כלל נמוכים.
ואם כבר מדברים על ארוחת צהריים, זה הזמן סוף סוף להפסיק לאכול ארוחת צהריים ליד שולחן העבודה ולצאת מהמשרד! זה מעביר את הילוכי הנפש שלך, משחרר את דעתך מאחיזת רשימת המטלות שלך ומאפשר לך לחזור אליו בפרספקטיבה רעננה, ועוזר לחדש את יכולות קבלת ההחלטות שלך לחלק הבא של היום שלך.
הישאר דלק
אמא שלך תמיד אמרה לעולם לא לקבל החלטה חשובה על בטן ריקה, ומתברר שזו עצה לא רעה! אם אתה יודע שתצטרך לקבל החלטות בשלהי היום, חטיף אחרי ארוחת הצהריים כדי לוודא שהמוח שלך מקבל את האנרגיה שהוא צריך להפעיל.
בסופו של דבר, אחת ההגנות הטובות ביותר שיכולות להיות לכם מפני עייפות החלטות היא פשוט לדעת שהיא קיימת ואיך היא עובדת. שליטה על קבלת החלטות מיטבית למרות זאת יכולה לעזור לך לקבל החלטות טובות יותר בעקביות ולהימנע מההשלכות השליליות שמגיעות לשיחות שיפוטיות לא מכוונות.
