בתור אישה מאוחרת בת 20 ומשהו עם לוח זמנים תובעני, שעדיין רוצה לפנות לעיסוקים חברתיים, אני מבין: הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות באמצע החיים המטורפים שלך הוא לקחת יום חופש וללכת לרופא משרד.
עם זאת, כתושבת רפואה פנימית שראתה אנשים רבים מדי מחכים עד שהם כבר חולים וצריכים להיות מאושפזים בכדי לקבל טיפול רפואי, אני חושבת שהגיע הזמן שכל אישה תזמין פגישה עם רופא היום. (ולפחות כל שנה אחרי זה!) הנה הסיבה לכך:
1. ליצור קשר טוב עם הרופא שלך
אם אתה אף פעם לא רואה רופא, אתה אף פעם לא יכול לקיים קשר עם רופא. מצד שני, להיות עם רופא קבוע פירושו להיות מישהו שמכיר את המורכבויות של ההיסטוריה הרפואית שלך ויעבוד איתך כדי לעצב את ההווה והעתיד הבריאים שלך. אנשים רבים שאני מכיר עברו ניסיון רע עם בתי חולים או רופאים וכעת הם נמנעים ממוסדות בריאות בכל מחיר - כולל בריאותם שלהם. אך בעוד שלא כל רופא הולך להיות הנכון עבורך, אתה חייב לעצמך להמשיך לחפש עד שתמצא מתרגל שאתה אוהב וסמוך עליו.
2. לקבוע את הסיכון הבריאותי שלך
האם למשפחתך יש היסטוריה של סוכרת, כולסטרול גבוה, מחלות לב, סרטן או מחלה משמעותית אחרת? אם כן, אתה עלול להיות בסיכון גם למצבים אלה - וסביר להניח שיש דברים שתוכל לעשות כדי להוריד סיכון זה. רופא יכול לעזור לך לברר ולעבוד איתך כדי לקבוע אילו בדיקות סקר אתה זקוק.
3. לשמור על גופך בסקירה
האם תהית אי פעם איך עברת מלבישת מידה 6 לגודל 10 במה שנראה כהרף עין, אבל מה באמת היה במהלך חודשים או שנים? רבים מהמטופלים החדשים שלי שלא ראו רופא במשך שנים הם המומים כשהם דורכים על הסקאלה ומגלים שהם צברו קילוגרמים של 20 פלוס מאז שנשקלו לאחרונה. וגם אם אתה עדיין מתאים לג'ינס הדק שלך, ישנם סמני בריאות אחרים, כמו דופק ולחץ דם, שיש לטרנד אותם לאורך זמן. על ידי מעקב אחר סימנים חיוניים בסיסיים, ביקור רופא שגרתי יכול להיות כמו מערכת בדיקות ואיזונים לגופך.
4. לבדוק את דעתך
האם ידעת שלהיות נקבה זה גורם סיכון עצמאי לדיכאון - וכי נשים יותר מפי שניים מאשר גברים להיאבק בדיכאון במהלך חייהם? יתר על כן, אנחנו לא תמיד נהדרים לשים לב לתסמינים בעצמנו. אולם בדיקת שגרתיות של בדיקת הנפש על ידי הרופא יכולה לסייע בזיהוי סימני אזהרה - לפני שהם עוברים רע לרע.
5. לישון לילה טוב
על פי נתוני ה- NIH, 30-40% מהאמריקנים מדווחים כי הם סובלים מדי פעם מתופעות של נדודי שינה ו-10-15% מדווחים על קשיי שינה כרוניים - כאשר נשים מייצגות את רוב הנפגעים. בעוד שאתה עשוי לחשוב ששנת לילה גרועה רק פירושה שתצטרך כוס קפה נוספת בבוקר, הפרעות שינה כרוניות יכולות למעשה להגביר את הסיכון לטווח הארוך ליתר לחץ דם, דיכאון וסוכרת. ביקור רופא יכול לעזור בזיהוי הגורמים הבסיסיים האפשריים ללילות חסרי המנוחה שלך - ולקבל לך את העזרה הדרושה לך בכדי לקבל קצת זיזים.
6. לוודא שצוואר הרחם שלך בריא
אמנם אהיה הראשון להודות שטיול במשרד הגניקולוג אינו הדרך האהובה עליי לבלות אחר צהריים, אך בחינות אגן שנתיות הן חלק קריטי בטיפול המונע של כל אישה. הם יכולים לסייע בזיהוי זיהומים בנרתיק, כולל מחלות מין (אשר עלולות שלא להופיע בתסמינים), ולעתים קרובות הם יכולים לכלול מריחת PAP לצורך בדיקת סרטן צוואר הרחם. למרות ששמעתם על כמה שינויים אחרונים בהמלצות הסינון, כוח המשימה לשירותי המניעה האמריקניים עדיין רוצה שנשים בין הגילאים 21 עד 65 יקבלו בדיקת פפניקולאו (המכונה גם מריחת PAP) לפחות כל שלוש שנים (או בתדירות גבוהה יותר אם אתם היו אי פעם תוצאות חריגות).
7. מכיוון שאולי תרצו תינוק (בסופו של דבר)
גם אם אינך מתכנן הריון בעתידך המיידי, אסור לך להתעלם מהפוריות ומבריאות הרבייה שלך. אמנם ישנם גורמים רבים התורמים לפוריות - מגיל להרגלים רעים, כמו שימוש מופרז באלכוהול וטבק - אך ישנם דברים שאולי לא חושבים עליהם: קו המותניים שלך. זה מכבר הוכר שלנשים עם מדד מסת גוף לא תקין (aka BMI) יש שיעורים גבוהים יותר של עקרות. מחקר שנערך לאחרונה מבית החולים בריגהם ונשים בבוסטון הראה כי הביציות של נשים עם BMI לא בריא (מתחת לגיל 20 או מעל 30) קשורות לחריגות אשר אינן מאפשרות להפריה, מה שמוביל לתקופה קשה להיכנס ולהישאר בהריון. השגת ה- BMI האידיאלי שלך לוקח זמן, ולכן חשוב להתחיל בשיחה זו עם הרופא חודשים - או אפילו שנים - לפני שתתחיל לחשוב על הריון.
8. להשיג שקט נפשי
כשיש לנו שאלות ודאגות בריאות, קל לפנות אל WebMD טוב ובתשובות. ואף על פי שהאינטרנט יכול להיות משאב בריאות נפלא, קריאה על סוגיות הבריאות שלך ברשת יכולה לעתים קרובות להוביל לדאגות ופחד מיותרים. זכרו, אתם (וכל מטופל אחר) הם ייחודיים וראויים להערכה אישית. אז במקום לגלוש באינטרנט לקבלת תשובה גנרית, או גרוע מכך, שגויה, דבר עם רופא באופן אישי כדי לקבל את התמונה המלאה - ולהפסיק לאבד שינה בגלל השאלות שלך (ראה סיבה מספר 5!).
9. למניעה, מניעה, מניעה
זה נראה כאילו אני חוזר על עצמי? טוב! הגנה ומניעה בריאותית הם המפתח לשמירה על בריאות לאורך זמן. מבדיקות דם פשוטות וחיסונים עכשיו ועד ממוגרפיה וקולונוסקופיות בהמשך, הרופא יכול לעזור לך להיות הגרסה הבריאה ביותר שלך. למרות שזה יכול להיראות כרגע כמו טרחה, שעה אחת במשרד של רופא עכשיו יכולה להוסיף שנים של בריאות לחיים שלך.
10. ליצור קשר טוב עם הרופא שלך
אני חושב שהאחד הזה כל כך חשוב שהוא יחזור על עצמו! אני באמת מאמין שמערכת יחסים טובה בין מטופלים לרופאים היא אחת החוויות האנושיות הייחודיות ביותר שיכולות להיות לנו - והיא ללא ספק אינטגרלית לבריאותנו. אז למה אתה מחכה? מצא רופא שאתה אוהב, והיצמד איתה (או הוא).
