למדת כל שאלת ראיון אפשרית שיש שם בחוץ. בדקת את החברה לאחור וקדימה. חיכיתם והתכוננתם לרגע הזה למה שמרגיש כמו שנים, ועכשיו זה כמעט כאן.
אלא שאתה שבר חרדה. אולי זה כמה שעות משם, אולי זה רק דקות, אבל בלי קשר, אתה רוצה לעשות משהו כדי להחזיר את עצמך למצב קריר ונאסף לפני שזה יקרה.
דבר טוב שאתה קורא את זה, מכיוון שיש לנו 12 דברים שאתה יכול לנסות ברגע זה כדי להרגיע את כל עצבי הראיונות האלה - אחד מהם חייב לעבוד.
1. צאו לטיול
אוויר צח עושה לכולם מטען טוב. אם יש לך ראיון טלפוני, קח את עצמך לטיול סביב החסימה (או, אם אתה מרגיש שאפתני, ריצה לשחרר את כל אותם אנדורפינים בריאים). אם זה באופן אישי, קח חמש דקות לפני שאתה נכנס לבניין כדי להסתובב ולנקות את הראש.
2. תרגול שיטת ה- STOP
לדברי המאמן המנהל כריס צ'ארק, זהו הטריק הנפשי האולטימטיבי להתמודד עם כל מצבי לחץ. זה הולך ככה:
- ראשית מה אתה עושה והתמקד במחשבות שלך.
- קח כמה נשימות עמוקות.
- תשגיח מה קורה בגופך, ברגשות ובנפש שלך, ומדוע אתה מרגיש אותם.
- P המשך בכוונה לשלב את מה שראית במעשיך.
החשיבות של טכניקה זו היא להאט ולהיות מכוון לא רק בדברים שאתה עושה, אלא ברגשות שאתה נותן להשתלט עליהם. זה מזכיר לך שיש לך את הכוח לגרש את הפחדים, הספקות והעצבים שלך אפילו במצבים של סיר לחץ.
3. היכונו לגרוע מכל
לא משנה מה הפחד הגדול ביותר שלך הוא, תמיד יש תשובה לכך. חסה בשיניים? תארו במראה מראה קומפקטית וחוט דנטלי (בין שאר החומרים החיוניים האחרים שעליכם תמיד להביא לראיון). מודאגים מכך שלא תשובה טובה לשאלה טריקית? היה פרואקטיבי ולמד כיצד לכסות את המסלולים שלך כשאתה לא יודע תשובה. על ידי חשיבה קדימה, אתה יכול להיות סמוך ובטוח בידיעה שגם אם הגרוע ביותר קורה, אתה יותר ממוכן להתמודד עם זה.
4. ערכו גיליון רמאות
חשוב לא פחות מההכנות לגרוע מכל הוא ההכנה, נקודה. ככל שתגדיר יותר ללכת, אתה צריך לדאוג פחות. אז, התחל פתק בטלפון שלך והרשם את כל הצרכים - כתובת הבניין, שם מנהל ההעסקה, השעה, שלושת הדברים העיקריים שתרצה לעבור בראיון, את השאלות שלך, כל מה שאתה יכול לחשוב של. ואז, שלף את התינוק החוצה ממש לפני שתזמין אותך ותרגיש כל כך בטוח שאתה מכסה את הכל.
5. תכנן משהו אחר כך
אז אולי אתה לא מצפה להזיע עצבניות במשך שעתיים מול זר גמור, אבל מה אתה היית מתרגש להשתמש בזה? ארוחה נחמדה? הודעה? דייט עם הכלב שלך ותוכנית נטפליקס האהובה עליך? לא משנה מה זה, התכוננו לכך שהוא יהיה מוכן לקראתכם כשתסיימו - בדרך זו, יש לכם משהו מדהים לצפות בו ולהתמקד בו, במקום הצועצנים שלכם.
6. אכלו ארוחת בוקר טובה (או ארוחת צהריים)
ראיון נהדר מתחיל בארוחה נהדרת. עבור חלק זה אומר לעבור את המסלול הבריא, משהו מלא באותם נוגדי חמצון מעודדי אנרגיה. עבור אחרים זה יכול להתמכר לאוכל הנוחות המועדף עליכם. אין תשובה נכונה - פשוט תעשה את זה נכון בשבילך (ותכין לו אוכל - אף אחד לא יכול לתת תשובות ראיון מוצקות כאשר הבטן שלהם רוטנת).
מרגישים יותר טובים לגבי התחקיר עכשיו?
גדול! עכשיו צאו לחיפוש ומצאו כמה מקומות פתיחה.
10, 000+ אפשרויות ממש בדרך זו
7. תנו לעצמכם שיחת פפ
זה לא מטורף לדבר עם עצמך - זה חכם (ומוכח מדעית כמניע את עצמך). ספר לעצמך את כל הדברים שאתה צריך לשמוע: אתה חכם, אתה מוסמך לתפקיד הזה, אתה הולך להרוג אותו. אמור את זה בקול רם (זה גורם לזה להידבק באמת) ואמר את זה בביטחון. רק וודא שאתה מוצא מקום שקט לעשות את זה.
8. התקשר לחבר (מרשים)
אין דבר טוב יותר מאשר עידוד של חבר או בן משפחה אכפתי, חיובי. הרבה פעמים חייגתי לאמא שלי לפני אירוע גדול מלחיץ וזה עושה את כל ההבדל (ואני לא מתבייש שאני עדיין עושה את זה בבגרותי). בעיקרון, אם אינך יכול לתת לעצמך את שיחת הוועידה שאתה צריך, תן למישהו אחר לעשות את זה בשבילך.
9. האזינו למוזיקה
לחלופין, כל דבר אחר שיעלה אותך (פודקאסט, נאום של האליל שלך). בדרך זו תוכלו למלא את הראש באנרגיה והתרגשות, במקום מחשבות שליליות.
10. חייך
זה לא סוד מחייך גורם לך להרגיש בטוח יותר, גם אם אתה מזייף את זה, אז מה הפגיעה בניסיון?
אני יודע את התשובה: אין. ואף יותר טוב, אם תחזיקו אותו מספיק זמן, תוכלו לגרום למנהל הגיוס לחבב אתכם יותר.
11. השתמש במתח שלך כאדרנלין
עצבנות ואדרנלין מתואמים מאוד - זו הסיבה שמחקרים מראים שההתרסקות במקום להירגע (אמירת "אני מתרגשת" במקום "אני רגועה") לפני שדיבור בציבור מניב תוצאות טובות יותר.
אז אם אתה רועד והדם שלך ממהר - טוב. לך עם זה. כמו שכותב והיועץ של מוזה מארק סלאק אומר, "על ידי מסגר מחדש של האנרגיה העצבים שלך כאנרגיה נרגשת, אתה עדיין יכול להרגיש מוגברת - רק בדרך שתעזור לך להתפקד טוב יותר במקום באופן שמפריע לך."
12. זכור שזו רק שיחה
לבסוף, הזכר לעצמך שאתה לא קופץ ממטוס, או נלחם בכריש. אתה עומד בפני אחד, אולי שני אנשים, ומנהל שיחה נחמדה על הקריירה שלך. סופר המוזה ריצ'רד מוי, במאמרו "איך לשמור על קור רוח כשאתה מתראיין עם חברת החלומות שלך", ניסח זאת בצורה מושלמת: "כמה שאתה רוצה לעבוד בשבילם, הם גם באמת מקווים שאתה זה. "
אז לא כל הלחץ עליכם. זכור שזה לא סתם יהיה זה שצוחק אותך - יש לך שאלות שאתה צריך לענות עליהן, וכנראה שגם הן עצבניות מהופעה של רושם טוב.
עכשיו צא החוצה ובעט באיזה קת. ואם אתה מוצא טריק שעושה לך פלאים, הודע לי בטוויטר!
