אני מוכן להמר שרוב האנשים לא מתעוררים כשהם מרגישים מנוחים במיוחד, ערניים מייד ומוכנים לקחת על עצמם כל דבר. זו הסיבה שזה נורמלי לחלוטין להגיע אל כוס הקפה הזו דבר ראשון בבוקר, לפני שעיניך אפילו נפקחות עד הסוף - ושוב אחר הצהריים כשאתה מרגיש שזמזום הקפאין מתחיל לדעוך.
אם זה נשמע מוכר, לא תופתעו לשמוע שההרגל הזה אינו בר-קיימא, לרמות האנרגיה שלכם או לארנק. החדשות הטובות? ישנן דרכים רבות להישאר ערות ללא התיקון היומיומי.
-
נתחיל בהפצת מיתוס קפה נפוץ: כמה מחקרים מראים שהוא למעשה גורם לך להיות פחות פרודוקטיבי. אז צמצום צריכתך יכול למעשה לעזור לך לטווח ארוך עם משטר השינה הטבעי שלך ויכולת לטעון.
-
לא משוכנע שמשהו אחר מאשר קפה יכול לגרום לך בכל בוקר? להלן שבע דרכים מגובות מדע להתעורר.
-
שימו לב כי הצורך שלכם בקפה בא למעשה ממקום אחד: היעדר שינה טובה ועקבית.
-
ואם כבר מדברים על שינה, האם משכת לאט לאט לאחרונה? להלן משחק מקיף אחר משחק על להישאר ער ולשרוד את יום העבודה הבא.
-
מרגיש איטי, עייף, או באופן כללי למטה? מסתבר שהסוד להתעוררות וטעינה חוזר קשור למה שאתה אוכל.
-
דרך נהדרת להימנע מהתרסקות בסביבות השעה 14 אחר הצהריים היא לפייס את עצמך. ניהול האנרגיה שלך במקום הזמן שלך ימנע ממך למתוח את עצמך רזה מדי.
-
אולי פשוט לא מצאת את המוזיקה המתאימה שתזרים אותך. אל תדאג - רשימות השמעה מוקדמות אלה חייבות לעשות את העבודה.
-
מחקרים מראים כי אימון קצר בעצימות גבוהה (אפילו 30 שניות אחד!) יהיה יעיל בהרבה מצילום האספרסו ההוא.
-
כשאתה מרגיש ישנוני ומאבד במהירות את המוטיבציה במשרד, השתמש בכל אחד מ -50 טיפים אלה לפריון כדי לעזור לך לנצח את רמות האנרגיה הנמוכה ולחזור למסלול.
-
המדע אומר שהושג את כוס הקפה במהלך השפל שלך באמצע היום זו הדרך הלא נכונה להתמודד - וכי תנומת כוח תעשה את העבודה בצורה בסדר גמור.
-
מרגישים שהשולחן שלך זקוק להתבגרות? שקול להאיר את סביבת העבודה שלך כדי להפוך אותה למקום שוקק יותר לעשות עבודה.
-
עוד לא מוכנים לתעלות את מכונת הקפה? אין בעיה. אתה תמיד יכול פשוט לזייף שאתה בן בוקר.
