בטח, אתה אוהב את העבודה שלך. אחרי הכל, לא הייתם עושים זאת אם לא הייתם עושים זאת.
אבל אחרי שנים של דוא"ל באמצעות אימיילים וכנסים טלפוניים שלא נגמרים, אפילו הטובים מאיתנו יכולים להתמודד עם שחיקה.
כדי לברר כיצד להילחם בהצלחה בתופעה זו, אפילו להימנע ממנה, שאלנו 13 מייסדי הזנק ממועצת היזמים הצעירים (aka, האנשים העובדים הכי קשה שאנו מכירים) באילו אסטרטגיות הם מסתמכים. הנה מה שהיה להם לומר.
1. צאו לחופשה ונתקו לחלוטין
חופשות עם יקיריהם יסייעו ליזמים להימנע משחיקה. חשוב גם להעביר הודעה מחוץ למשרד ולא להגיב להודעות דוא"ל. יתרון נוסף של יציאה לחופשה הוא הצבת דוגמא טובה לעובדים עובדים קשה.
2. תשכחו מאיזון, מצא הרמוניה
אני חושב שאנשים שאומרים שזה קשור לאיזון בין עבודה לעבודה טועים. אני מעריך למצוא תשוקה והרמוניה בעבודתי בכך שאני מחובר לצוות שלי ומהלקוחות שלי ואכפת להם ולעשות שינוי גדול בחייהם. הייתי שורף בדרך עבודה מהירה יותר חמש שעות ביום בעבודה שפגעה בנפשי מאשר הייתי עובד 15 שעות ביום בעבודה שמאכילה את נפשי.
3. דע את נקודת השבירה שלך
אני חושב שרוב היזמים יגידו לך שאי אפשר לנתק - כך ששחיקה היא כמעט בלתי נמנעת. עם זאת, חשוב לדעת מתי אתה קרוב או בשלב שחיקה. משהו פשוט כמו לקחת יום חופש, לצאת לטיול אופניים או לערוך בילוי בילוי מהנה עם חברים יכול לעזור להוריד את הקצה.
4. מלא את היום שלך בשמחה
העסק שלנו פועל למלא את היום של האנשים שלנו במה שהם אוהבים. כאשר העבודה מרגישה כמו עבודה, אנו מפנים מחדש את המשימות למישהו שאוהב אותם. לא מארגן נהדר? יש לנו חבר צוות שהוא. מספרים שונאים? יש לנו מישהו שאוהב אותם. אנחנו דואגים בכל כך הרבה שמחה שיש לנו מונח סביב החברה שנקרא 'הנגאובר שמחה'. כאשר העבודה היא פיצוץ כזה, שחיקה לא קיימת.
5. קבעו זמן חופשי
קבעו זמן פנוי בלוח השנה שלכם, ממש כמו שתקבעו פגישה, והיצמדו אליו. חשוב לקחת את הזמן הדרוש לעצמך, אפילו אם זה רק 30 דקות ביום. תחזור לעבודה בהרגשת טעינה והשראה, ורוב הסיכויים שתשיג הרבה יותר ממה שהיית עושה אם היית עובד ישר במהלך היום.
6. נסו ושנו את סביבתכם
נסיעה היא הדרך הטובה ביותר להימנע משחיקה. קח את המחשב הנייד שלך והבלה חודש עד חודשיים בעבודה ממקום אחר, רצוי בינלאומי. בעזרת כלי האינטרנט והענן כמו Dropbox ו- Skype, מעט מאוד שלא ניתן לעשות מחו"ל. השינוי בסביבה מעורר את היצירתיות שלך ומאפשר לך להכניס אנרגיה חדשה לעבודה שלך.
7. לרדוף אחרי התשוקה שלך
פתיחת עסק היא מאמץ רב זמן שלא מסתיים ברגע שהדברים מתחילים להמריא. נהפוך הוא, ככל שתצליחו יותר, תתבקשו זמן לתרום למיזם שלכם. זו הסיבה שחשוב שתמקדו את הזמן והאנרגיה שלכם בעשייה של משהו שאתם נהנים ממנו ומלאו תשוקה אליו.
8. קח תנומה
תנומות הן לא רק לילדים. במקום לשתות כוס קפה שנייה, ישו 20 דקות. זו הדרך הטובה ביותר לרענן את המוח.
9. להתאמן
כשאני שרופה כל כך מנטלית מלהטוט בפרויקטים מרובים, יש רק דבר אחד שיכול להטעין את המוח שלי ואת ההתלהבות שלי - לעבוד. זו דרך לנתק ופשוט להתמקד במשימה שמולי, בין אם אני ממשיך לרוץ ארוך או לנסוע על אופניים של ארבע שעות ברחבי העיר שלי. כשתסיים, יש לי גבוה כל כך חזק שכל הלחץ מהפעילות היומיומית שלי נעלם.
10. חיה במיינדפולנס
באופן אישי, אני מוצא שהדרך הטובה ביותר להימנע משחיקה היא להתמקד מתמדת במיינדפולנס ולא רק בהפסקות ובחופשות. מצא דרכים להתנתק במהלך השבוע באופן שיעבוד לך. יוגה ופעילות גופנית עובדים עבור חלק, ואילו מדיטציה עובדת עבור אחרים. יש לזכור את הרגעים האלה. נסה לקחת הפסקות מיני עקביות לאורך כל השבוע כדי לנתק ולמרכז מחדש.
11. מצא תחביב
הדרך הטובה ביותר להימנע משחיקה היא למצוא תחביב בו תוכלו לטבול את עצמכם עמוק במשך כמה שעות בשבוע. אני משחק פריזבי אולטימטיבי, וכשאני על המגרש, אני בהחלט לא חושב על החברה שלי. תחביבים (כמו כדורסל, קרמיקה וטיפוס) יכולים לספק שחרור טיפולי, ותוכלו להגיע לעבודה טעונה ומוכנה לצאת לדרך בכל יום!
12. בנה צוות נהדר
פעם חשבתי שחופשות יטענו אותי, אבל פשוט הייתי חוזר לערימות של עבודה. בשנה האחרונה בנינו את הצוות שלנו לשמונה אנשים. הכמות לא משנה - המפתח הוא שמדובר בקבוצה חזקה. אני יודע שבין אם אני עובד ובין אם לא, דברים נהדרים נעשים. הרגשת התמיכה מכל הצדדים הייתה קריטית לאושר האישי שלי.
13. מדיטציה יומית
אפילו אם זה רק למשך 10 דקות, בילוי של הזמן (במיוחד בשעות אחר הצהריים המוקדמות) כדי פשוט לנשום היה חזק במיוחד עבורי. זה שומר אותי רעננה וחדה, ולקיחת טיפול עצמי ברצינות מהווה דוגמא נהדרת לשאר הצוות.
