זה כל כך סודי - ניהול כל הדברים שאתה צריך לעשות כמבוגר זה אתגר. מלעשות כמיטב יכולתך לעבודה, לדאוג לעצמך (ואם יש לך אותם, הילדים שלך) ועד לנסות לראות חברים ולהישאר שפויים, אנו יודעים שיש לך המון על הצלחת שלך.
ובמידה ויכוח אם אתה יכול "לקבל את הכל", אתה בהחלט צריך להיות מסוגל לאזן את כל מה שיש לך ולחיות חיים מאושרים ומספקים. כדי לעזור לך לצאת למרדף אחר זה, אספנו כמה מהעצות הטובות ביותר שקיימות בנושא שמירה על איזון בריא בין חיים לעבודה. קרא את הטיפים שלהלן והתחל ליישם כמה מהם היום.
ניהול הזמן שלך
1. העצה הכי משתנה במשחק שקיבלתי היא זו: אם אתה באמת מתכוון לפעול לפי סדר העדיפויות שלך, אתה צריך להקדיש להם זמן. אז לקחתי לוח שנה שבועי וכמה עפרונות צבעוניים, ומיפיתי את סדר העדיפויות שלי כדי ליצור שבוע "טיפוסי", עם הזמן המוקדש לכל אחת מהסדרי העדיפויות שלי: פעילות גופנית, עבודה, זמן משפחתי וכדומה. התחלתי עם "הסלעים הגדולים:" האחריות החשובה והפחות גמישה (למדתי את הטריק הזה מסטיבן קובי). בשבילי אלה היו עבודה ולוחות הזמנים של הספורט של ילדי. ואז, החלטתי מתי אעשה את העבודה הכי טובה שלי. לדוגמה, ידעתי שתפקידי דורש זמן לעבודה "חשיבה עמוקה", ולכן הקדשתי יום אחד לשבוע ללא פגישה. אליקס יוז
2. אחד המאבקים הגדולים ביותר הוא התאמת הכל למשך 24 שעות. ההתעוררות בארבע לפנות בוקר נותנת לי שעות נוספות ביום, והזמן השקט הזה מאפשר לי להשלים פרויקטים לפני שהבית מתעורר. חנה מורגן
3. כדי לפנות זמן לתחביבים, תשוקות ומערכות יחסים מחוץ לעבודה, הקפדתי לקבל גרסה קצרה של מה שהייתי הכי אוהבת לעשות במשך שבועות עמוסים. אני מעדיף לאכול ארוחת ערב ארוכה ונחמדה עם חבר אם אוכל, אבל במהלך שבוע עמוס, לתפוס קפה של 45 דקות במהלך היום עדיף מאשר לא לראות חברים בכלל. אני אוהב רכיבה על אופניים, אבל זה דורש יותר זמן ממה שיש לי רוב השבועות, אז הרמתי ריצה (באי רצון), מכיוון שאני יכול לעשות את זה כשיהיה לי רק 20 דקות. אלכס קוואוקוס
@dailymuse צמצם או ביטל ריבוי משימות. תהיה איפה שאתה!
- קיילי זאקס (@tismoi) 24 בנובמבר 2013
5. במקום ריבוי משימות, אני מחפש דרכים לחפוף דברים. הדוגמא הטובה ביותר: כשהילדים שלי היו קטנים, לא היה לי זמן לתחביבים, אבל מתתי לנסות לצפות בציפורים. אז הצגתי את זה לבני בן השבע, וחשבתי שהוא עשוי גם אוהב את זה. הוא היה מכור, וכך התחלנו לעשות צפרות יחד. זה הפך לחפיפה המושלמת של הזמן יחד עם תחביב בשבילי. קייט ווייט
6. עלינו להאריך את משך הזמן בו אנו שופטים את האיזון בחיינו, אך עלינו להאריך אותו מבלי ליפול למלכודת של "יהיו לי חיים כשאפרוש, כאשר ילדיי יעזבו את הבית, כשאשתי התגרשה ממני, הבריאות שלי כושלת, לא נשארו לי חברים או תחומי עניין. " יום הוא קצר מדי; "אחרי שאפרוש" הוא ארוך מדי. צריך להיות דרך אמצעית. נייג'ל מארש
לוקח לך זמן
7. חשוב לזכור שזמן פנוי לא צריך להיות זמן זמין. במילים אחרות, רק מכיוון שבערב יום רביעי ריק בלוח השנה שלך, זה לא אומר שאתה צריך להגיד "כן" כשחבריך לעבודה מבקש ממך לצאת איתה לאירוע. חשוב להזכיר לעצמך שאתה יכול לדחות הזמנות ללא סיבה אחרת ממה שאתה רוצה את הזמן הזה לעצמך, שהזמן הפנוי שלך יכול להיות בדיוק זה - חינם. ארין גרינוואלד
8. כשיש לי נתח זמן טוב לעצמי, לפעמים אני מרגיש מחויב להשתמש בו כדי לעשות דברים אחרים, כמו סידורים או שיחות טלפון - אבל למדתי שהדרך היחידה להשתמש בזמן הזה כדי להפחית באמת את הלחץ שלי הרמה היא לעשות משהו לגמרי בשבילי. חוג יוגה או התפרצות מהירה של אימונים היא שיטה טובה להרגיע את הראש הסחרור, או ליהנות מאיזו טלוויזיה קלילה או מדייט גלידה או קפה עם חבר. אתה יכול גם להקדיש שעה לשחק עם הגורים בחנות לחיות מחמד, להתמכר לשקט מוחלט של ספרייה, או לחפש אחר אוצרות אקראיים בחנות חסכונית. ג'סיקה טיילור
9. אני חוסם את "זמן לי" בשעות הערב המוקדמות. גם אם אני יודע שאני אחזור שוב לאינטרנט ולעבוד, הבנתי שיש לי הרבה יותר סיכוי ללכת לחדר כושר, לראות חברים, או לבשל לעצמי ארוחת ערב אמיתית אם אתן לעצמי 7-9 בערב "כבוי" כדי לעשות את הדברים האלה לפני שאתה חוזר לאינטרנט. אם אסיים קודם כל את עבודתי, או אפילו "פשוט אעשה את עבודתי בעדיפות גבוהה" - השעה 11 בערב לפני שאפסיק, ובאופן מציאותי אני לא מתכוון ללכת לחדר כושר או להתקשר למישהו או אפילו לבשל, אני פשוט הולך לסיים את עבודתי למשך הלילה ולהתרסקות. מליסה מקרי
@dailymuse אני משתמש בצהרי היום כדי לעשות כמה דברים מהנים - טיולים קצרים בשוק / חנות fave הנוכחי #worklifebalancetips
- Kitchenbutterfly (@Kitchnbutterfly) 23 בנובמבר 2013
11. גם אם אני מרגישה עסוקה, אני מזכירה לעצמי שהרחק מהעבודה והמחשב ממריץ וחשוב. זמן השבתה של תזמון דורש שילוב של ניהול זמן (ההחלטה מתי עוד לבצע את העבודה), עבודה קדימה כשאפשר (כך שיהיה לי יותר זמן אחר כך), ושמירת רשימת מטלות. מרים סלפטר
חיי חברה
12. בזמן שאתה בדרך כלל שומר דברים מהנים לסופי השבוע, תכנן לפחות פעילות מהנה אחת במהלך השבוע. תוכל לצאת לשבוע העבודה שלך עם משהו שתצפה אליו ויהיה לך דרך לפוצץ קצת אדים אם השבוע יתחיל חזק מדי. קייטי דות'ווייט
@dailymuse אני מחפש פעילויות הכוללות עבודה ומשחק כדי שאוכל להרוג שתי ציפורים באבן אחת, כמו מיקסרים ואירועי רשת - Desirée M. (@ImDesi) 23 בנובמבר 2013
14. קבעו פעילויות חברתיות חוזרות, כמו מועדון ספרים חודשי או ארוחת ערב שבועית עם החברים הכי טובים. על ידי ביצוע פעילויות קבועות כמו זו שנכתבות בלוח השנה שלך, תוכל לתכנן סביבן (במקום לתכנן את חיי החברה שלך סביב העבודה).
@dailymuse קבעו זמנים לעצמכם. אם תזמינו ערב לתכניות עם חברים / משפחה, תוכלו להתמקד יותר במהלך היום.
- מלאני אלברט (@melealbert) 24 בנובמבר 2013
ניהול עבודה
16. תתקשו לחפש בוס שיתנגד לכם יותר מדי בעבודה על שעות החופשה שלכם (אלא אם כן היא נדרשת על פי החוק), אך אותו בוס יתרשם באותה מידה אם תוכלו לעשות את העבודה במלאכה שמונה (אוקיי, 10) שעות בכל יום אתה כבר שם. הפק את המרב מהזמן שיש לך במשרד, והשאיר את השאר למחר. ג'ניפר וינטר
17. אם תתחיל להגיד לאנשים שאתה צריך לעזוב בזמן מסוים, יהיה לך הרבה יותר סיכוי לעשות זאת. התחייבו לעצמכם ואז שתפו אותה עם אחרים: כשאתם דנים בתכניות ומטלות לאורך היום, אמרו לקולגות שלכם, “אני חייבת להיות כאן הלילה בזמן, אז אם אתם זקוקים למשהו, יידעו אותי עד שלוש אחר הצהריים. "נסה שיטה זו יום אחד, אחר כך ואחר כך לאחר מכן. בסופו של דבר תרגלו את הקולגות שלכם בציפייה שתלכו בזמן בכל יום. לאה מקלוד
18. האם אי פעם מצא את עצמך נשאר בעבודה כי אין לך סיבה שלא? קבע סיבות לעזוב. הצטרפו לקבוצות או הירשמו לשיעורי תרגילים שנפגשים לאחר העבודה, כך שתצטרכו לצאת בשעה סבירה. תכנן מראש תכניות עם חברים כדי שלא תוכל לצאת ופשוט להסתובב במשרד.
@dailymuse שיטות של #renewal (מדיטציה) יחד עם מציאת פרויקטים בסביבת העבודה שהם # מהנה עוזרים לשמור על איזון
- Paul A. Mabelis (@CognitiveLibert) 23 בנובמבר 2013
20. עליכם לתכנן כשתעזבו את המשרד מתחילת היום. זה אומר להבין מה צריך לעשות ליום ולבצע את זה קודם כדי שלא תטפטפו אחרי שעות לסיום. כמו כן, חסום את 20 הדקות האחרונות לפני שאתה מתכנן לצאת לעטוף קצוות רופפים, כך שאתה לא מנסה לשלוח "עוד דוא"ל אחד" אחרי שכבר היית אמור לצאת מהמשרד.
21. לפעמים כשאתה מרגיש מוקף בעבודה זה בגלל שבכן, אתה מקיף את עצמך בעבודה. לכן, התכוונו לפנות זמן לפני העבודה, אחרי העבודה או להפסקת הצהריים שלכם להתרחק מהמשרד. התקשר לאדם המשמעותי שלך, לאמא שלך או לחבר הכי טוב שלך, ושאל מה קורה איתם, הימנע מהפיתוי לדון בכל דבר שקשור אפילו לעבודה מרחוק. העבודה שלך עשויה להיות המיקוד שלך למשך שארית היום, אך למשך כמה דקות, העביר אותו למבער האחורי והתמקד במשהו (כל דבר אחר). שרה מק'קורד
22. שקול כמה דגשים מהיום המושלם שלך. מה היית באמת נהנה לעשות? מה הכרחי בכדי שתסיים? זהה אילו כלים או תוספות יקלו על ביצוע עבודות החובה. ארומתרפיה תוך כדי ציון עבודות? ריצה עוצמתית? גלה מה יכול לעזור לך ובנה את זה ליום שלך. נטלי יסיונקה
נהנה מסופי שבוע וחופשה
23. במקום לחסוך את כל מטלות חייכם לקראת יום ראשון, הוציאו אותם מהדרך בהקדם האפשרי, בין אם עשו להם דבר ראשון בשבת בבוקר או פיזרו אותם לאורך השבוע. ככה, במקום לבזבז את שעות הפנאי האחרונות האחרונות שלך ביום ראשון בערב בכביסה באמבטיה, תוכל למלא את זה במשהו מהנה ומרגיע. קייטי דות'ווייט
24. השקע זמן בסופי שבוע - לפחות כמה שעות, אך באופן אידיאלי יום שלם - כדי להתרחק מהמסכים. הרחק את המחשב והטלפון שלך וכבה את הטלוויזיה, ואז עשה משהו פיזי או יצירתי שאתה באמת אוהב. לצאת לריצה. לצייר. כתוב. דעתך תהיה קצת יותר רעננה וקצת חדה יותר בסוף זה.
25. תמיד עמדתי בפני חרב פיפיות בסופי שבוע: אהבתי את התחושה של להיות קדימה ביום שני בבוקר אם עבדתי במהלך סוף השבוע, אבל שנאתי את התחושה של לאבד את כל סוף השבוע היקר שלי לעבודה. ואז התחלתי לעשות כמה מהעבודות חסרות השכל בצלחתי בזמן שצפיתי בסרט בערבי ראשון. עדיין הרגשתי שיש לי סוף שבוע שלם, אבל הרגשתי שקודם למשחק מגיעים ביום שני בבוקר. ארין גרינוואלד
@dailymuse ניצול זמן החופשה שלי! עבורי נסיעה מרגיעה ומעשירה נפשית. אני חוזר לעבוד מאושר וממוקד יותר.
- ברנדי קולמר (@brandikolmer) 23 בנובמבר 2013
27. טבען של עבודות רבות הוא שלעולם לא יהיה זמן קל לקחת פסק זמן, לא משנה כמה טוב אתה מתכנן לזה מראש. אבל זו לא סיבה בכלל לא ללכת. טובת המעסיק שלך היא שיש עובדים מנוחים ומטענים היטב, וזמן חופשה הוא תועלת שהרווחת, ממש כמו משכורת, ולכן עליך להשתמש בה. אז במקום לחכות לזמן המושלם - שלעולם לא יגיע לעולם - החליטו שתשתמשו בחופשת השנה שלכם, והפכו את השאלה לאחת מהן יש להתאים, ולא האם ניתן לבצע אירוח. אליסון גרין
28. לפני שאתה יוצא לחופשה, שאל את הבוס שלך אם היא מצפה שתבדוק מיילים או תקשיב להודעות קוליות כשאתה אינך. אמנם לעיתים קרובות יש צורך להישאר לפחות מחוברים, וודא שאתה מציב באופן יזום כמה גבולות. אל תהסס ליידע את הבוס שלך שתוכל לבדוק מדי פעם את הטלפון והדוא"ל שלך - נניח, פעם ביום, או כמה פעמים בשבוע. לרוב הבוסים יהיה בסדר אם תגיב להודעות קריטיות רק לאחר שתחזור למשרד. לינץ 'ורדל לניו
29. אם אין לכם מספיק PTO בכדי לצאת לחופשה מלאה, נסו לקחת יום חופש פה ושם ללינת קטיון או סוף שבוע ארוך. זה אולי לא נראה כמו הרבה, אבל לוקח רק יום או יומיים לפרוץ מהטחון 9 עד 5 יכול לעשות פלאים.
מפנה זמן למשפחה
30. ישנו ביטוי שמשמש את הילרי קלינטון שמקורו בפתגם אפריקני: "זה לוקח כפר." וזה כן! הימצאות בנוח עם אחרים שנותנים לך יד עוזרת לא רק להעניק לך נחמה שילדיך בידיים טובות, אלא זה עוזר להרחיק את הלחץ. בחרתי לקבל עזרה מגורים מכיוון שהיה לי לוח זמנים בלתי צפוי, המון נסיעות, שעות מאוחרות ושעשוע בערב, ולא יכולתי שיהיה לי מישהו שנאלץ להסתכל על לוח השעון או על אוטובוס. אבל לא משנה איזה סוג של בחירות בייביסיטר, מטפלת או מעון יום אתם מבצעים, קבלתם שאתם פשוט לא יכולים לעשות את כל זה, ביד אחת, היא המפתח. קתי בלאק
31. כשהתינוק היה בן חמישה חודשים, בעלי ואני החלטנו לישון לאמן אותו (מה שבעצם פירושו לתת לו לבכות את זה במשך שלושה לילות ברציפות). הלילות ההם היו קשים ביותר, אך הפוך לא היה מדהים. לא רק שאני יודע שבכל לילה משעה 19:30 עד 6:30 בבוקר יהיה לי זמן לעשות כל מה שאני רוצה - לאכול ארוחת ערב עם בעלי, להתעדכן במייל, לצפות בבית הקלפים - אבל הבן שלנו כל כך הרבה יותר נח ובכל מצב רוח טוב יותר. אני יודע שאימוני שינה יכולים להיות מעוררי מחלוקת, אך כהורה עובד אין לי ספק שזה היה אחד הדברים הטובים ביותר שעשיתי לעצמי, למערכת היחסים שלי ולתינוק שלי. דורותי מקגיבני
32. אם אתה או בן / בת זוגך / ה הורה / ת יכולים לגלוש באינטרנט בעבודה, השתמש בהשבתה שלך כדי להגדיר שירותי ספינה אוטומטית לצרכים הבסיסיים: חיתולים, נייר טואלט, מגבות נייר וכן הלאה. שירותים כמו Amazon Prime ו- Diapers.com מוכרים פריטים אלה במחיר הזול והם יועברו לדלתך באמצעות משלוח חינם. ריקי רוג'רס
33. שעות גמישות המאפשרות טכנולוגיה עשויות לאפשר להורים לבצע ביצועים טובים בעבודתם ולטפל בילדים צעירים בו זמנית. אם אתה עובד, שוחח עם הבוס שלך על איך לעבוד מהבית יכול לשפר את הפרודוקטיביות שלך, זכור לשתף כמה דוגמאות ספציפיות לאופן שבו העבודה שלך תשתפר. ריצ'רד ברנסון
קבלת מטלות
34. הפוך את פעילות המכולת שלך ליעילה ככל האפשר על ידי יצירת רשימה המתואמת למעברים או לחלקי חנויות. נצל את אפליקציות הקופונים (בחנויות מכולת רבות יש אותן). ואם כל המשפחה חייבת להגיע, תערב את כולם: אם אתה יכול ללכת, אתה יכול לעשות קניות. ריקי רוג'רס
35. על ידי ביצוע המטלות הכי פחות אהובות עלי בתחילת כל שבוע, זה מרגיש יותר ניתן לניהול, שלא לדבר על משחרר אותי מהעומס במשך כל שאר השבוע שלי. התחושה של שחיקה בעבודה נוטה להתגבר ככל שהשבוע מתקדם, כך שעל ידי העמסת חזית ערבי שבוע העבודה שלך במשימות הפחות אהובות עליך, אתה יכול להזמין את פעילויות ליל העבודה המהנות יותר לסוף השבוע. יום שני מיועד לכביסה, יום שלישי מיועד לשואבי אבק וחשבונות, יום רביעי מיועד לניקוי יבש, יום חמישי מיועד למרתון DVR. וכן הלאה. רחל בואל
36. כשמנסים להשתלב יותר, צמצם את משך הזמן בעשיית כל מה שעליך לעשות. נסה להגדיר יעד לארוחת ערב מוכנה תוך 30 דקות או פחות. תתפלאו כמה דברים ניתן לבשל תוך 25-30 דקות, וזו דרך בטוחה להחזיר את הזמן מספר פעמים בשבוע. נקודות בונוס לבישול של מספר ארוחות בערך ביום ראשון בערב ורק חמש דקות של זמן חימום.
37. התחל להיות יצירתי באילו מטלות אתה יכול למיקור חוץ (ולכן להימנע!). יש שפע שירותים בחוץ שידאגו למשימות הפחות אהובות עליכם, החל מניקיון ובישול ועד כביסה וקניות. עיין ברשימת המשימות שלנו למיקור חוץ עכשיו כדי להתחיל.
