כולם קצת מתעסקים מדי פעם - בין עבודה, אירועים לאחר העבודה, ללמוד, להכות בחדר הכושר ולנסות לקיים חיי חברה, קל לנסות לדחוס מיליון דברים לימינו.
אבל אם לשמור על לוח זמנים מלא זה בסדר, לנסות למלא כל רגע בכל יום מבקש צרות. ולמרבה הצער, קל מדי לעבור מ"הרגיש קצת קדחתני "לשטח עמוס ברצינות - ובקושי אפילו להבחין בכך.
בטח, אם אתה מוצא את עצמך נרדם בפנסי עצירה או לובש בטעות את נעלי הבית שלך לעבודה, זה מתן די מת שאתה ממשיך לרוקן. אבל הנה ארבעה רמזים פחות ברורים (וחשובים לא פחות) שהגיע הזמן להאט - בתוספת כמה טיפים קלים לשאיבת הבלמים.
1. ילדה טובה, יחס רע
אם התפרצויות כועסות פתאומיות כלפי השותף לחדר שלך, עובדים אחרים או עמיתים משמעותיים, מנקבות את השיחות שלך, זה סימן סביר להניח שאתה לחוץ, מוצף או זקוק לשנת לילה בריאה. בטח, אולי אינך חושב שיש לך זמן לסחוט שמונה שעות בכל לילה, אך קח בחשבון זאת: קבלת מספיק שעות שינה לא רק גורמת לך להרגיש טוב יותר, אלא שגם הוכח שהיא מחדדת את תשומת הלב שלך, משפרת את הזיכרון שלך ומורידה את רמת הלחץ שלך. . וזה שווה לפנות זמן!
גישה בוטה יכולה גם אומר שביצעת התחייבויות שאינך יכול או לא רוצה לקיים, ואתה קצת כועס על עצמך. הפיתרון שם? למד כיצד לומר לא. עקוב אחר תחושת הבטן כאשר פונים אליך בבקשה לזמנך, ואל תפחד לדחות אותה מחשש לפגוע ברגשותיו של מישהו. עזרו כשתוכלו, אך היו מציאותיים וזכרו לחשוב גם על עצמכם.
2. עזוב אותי, תשכח ממני
פעם אחת, לאחר טיול במכולת מצאתי את קרטון החלב במזווה שלי. למרבה המזל, רק עברו רגעים לפני שהחלפתי אותו למקרר, אבל זה תלה אותי למה שמתי את זה שם. יותר מדי דאגות? יותר מדי על הצלחת שלי? אין זמן השבתה? כנראה שכל האמור לעיל.
כמובן שהדברים האלה קורים מדי פעם - אם אתה לא זוכר יום אחד את שמו של החבר שלך כשאתה בוהה בו ממש, זה כנראה רק ריפוי מוחי רגעי. אבל, אם אתה שוב ושוב קורא את שמו של הבוס שלך כשצועק על הכלב, יש לך יותר מדי בראש.
אם אתה מרגיש שוכח יותר ויותר, קח עצות מהמקצוענים וכוונן את רשימת המטלות שלך. רק לדעת מה לכלול ומה למחוק תנשום לרווחה. (ואם עליכם, הניחו פתק דביק על דלת המזווה שלכם שאמרו "חלב לא שייך כאן.")
3. אוכל טוב, אוכל רע
כשאנחנו ממהרים ולוחות השנה שלנו מלאים, משהו צריך לתת - ולצערי, לרוב זה הרגלי האכילה הטובים שלנו. אבל אם אתה מוצא את עצמך על שם פרטי עם הילד בחלון דרך הכניסה, יש לך יותר מדי על הצלחת שלך (שום משחק מילים לא מתכוון).
כמובן, לא תמיד יש לך שליטה על לוח הזמנים שלך, אבל אתה יכול לשמור על השליטה על מה שאתה אוכל. ובעוד שתקן את הרגלי האכילה שלך לא בהכרח יתקן את התחייבויות יתר שלך, זה ישאיר אותך יותר אנרגטית ומסוגלת להתמודד עם לוח הזמנים העמוס הזה.
מלא את הארנק והשולחן שלך בחטיפים בריאים, כמו תפוחים, אגוזי מלך, שקדים ופירות יבשים, כדי למנוע ממך לרוץ למפרק ההמבורגר הכי קרוב כשאתה רעב. ותמיד לשמור על מים בבקבוקים בקרבת מקום - מלבד שמירה על לחות, לוגם במים יעזור לכם להרגיש מלאים עד שתגיעו למקום בו תוכלו לבחור בחירת אוכל בריא.
בבית, קצת תכנון קדימה יכול לעשות את כל ההבדל. לפני שאתם יוצאים לעבודה בבוקר, הכינו סלט בריא וצבעוני ותנו לו להצטנן כל היום, או הוציאו חזה עוף מהמקפיא כדי להפשיר במקרר. כשאתה חוזר מהעבודה אתה תהיה באמצע הארוחה.
4. מה, דואג לי?
אם הניסיון שלך לתפוס תנומה מחודשת ביום מטורף רק גורם לך לחרדה רבה יותר מכל הדברים שאתה יכול לעשות, אז הגיע הזמן לעשות פשרות. האמת היא שלקחת פסק זמן מדי פעם נחוצה לשפיותך - זה יכול להטעין את הסוללות ולעזור לך לחשוב בצורה ברורה יותר.
מה שכן, כאשר המוח שלך מתכרבל בכדי להתעדכן בלוח הזמנים הקדחתני שהצבת אותו, אתה יכול לאבד את הדברים החשובים בחיים - ארוחת ערב אינטימית, שיחת טלפון עם חבר, או בילוי בשבת בבוקר שוק האיכרים.
אז איך תירגעו כאשר העניינים יתקדמו באמת? אף על פי שרוב המומחים מסכימים כי רשימת רשימת מטלות תקל על מעט מתח מחיים עמוסים, ד"ר עוז חושב שיש מה לומר לכתיבת רשימת התעלמות במקום זאת. בסרטון "5 טקסים מהירים ליום טוב יותר" הוא אומר שרשום רק כמה משימות קטנות או גדולות כדי לא לדאוג באותו יום יכול להוריד את רמת הלחץ שלך על ידי הורדת משהו מהצלחת שלך.
ריצה מתמדת על overdrive תביא אותך בסופו של דבר. אז שימו לב לשלטים הקטנים, והרימו אותם מוקדם כשדברים מתחילים לצאת מכלל שליטה (רוב הסיכויים שאתם לא שמים לב מוקדם כמו שאתם חושבים.) ואז קחו צעדים להאט - באופן אידיאלי לפני שתציגו עד למשרד בנעלי בית.
