כשאתה לא מרגיש שאתה עצמך בעבודה, נראה שאי אפשר לחזור אחורה. אתה חושב לעצמך, "מחר זה יום חדש, אבל לעת עתה אני פשוט הולך לבהות בחיי GIFs של גורי חתולים." אבל אל תזרוק את המגבת ליום זה עדיין.
כי אם יש לך חמש דקות - וזה נשמע כמו שאתה - אתה יכול לנסות את השגרה הזו המגביר את האנרגיה. זה כל כך עמוס בפעילויות שקשה יהיה לסיים את זה בלי להרגיש שאתה יכול לקחת משהו.
או, אם לא משהו, לפחות לעבור את הפרויקט הבא שלך.
דקה אחת: סטנד אפ ומתיחה
נהדר, אדם אחר אומר לך להתעמל יותר, נכון? לפני שאתה קופץ למסקנות כלשהן, שמע אותי. אתה לא צריך לרוץ מרתון כדי להמריץ את עצמך בעבודה. למעשה, על פי מאמר פורבס , מדען הספורט ג'ק גרופל אומר שתנועות קצרות לאורך יום העבודה שלך יכולות "להגביר אנרגיה, מעורבות ויעילות."
עבור אנשים מסוימים, משמעות הדבר היא קיום תקופתיות. עבור אחרים זה עשוי לדרוש מכם להסתובב במשרד. אבל אל תתפסו יותר מדי עם סוג הפעילות שאתם מבצעים - ובמיוחד אל תדאגו למשך הזמן. פשוט תעביר את עצמך לזוז במשך 60 שניות.
שתי דקות: השלם סידור מקוון (קצר)
האם יש לך אמזון שהתכוונת להשלים? האם יש לך שטר שאתה יודע שצריך למחרת ביום-יומיים? האם אמך ביקשה שתשלח לה מאמר כיצד לאפס את האלחוטי (שוב)?
בחר אחת הסידורים הקצרים האלה ובזבז שתי דקות על השלמתה. אני לא יודע מה איתך, אבל אני מקבל דחיפה של אנרגיה בכל פעם שאני יכול לבדוק משהו ברשימת המטלות שלי - במיוחד כשהוא ברשימת הבדיקה האישית שלי.
בנוסף, כשתעזוב את המשרד בסוף היום יהיה לך יותר זמן לעשות משהו בעצמך. ותסמכו עלי, קניית שמפו באינטרנט לא נחשבת ל"טיפול עצמי ".
דקה אחת: רשמו את תוכניות סוף השבוע שלכם
זה נשמע פרודוקטיבי, אבל שמע אותי. אם אתה דל באנרגיה, כנראה שאתה חסר מוטיבציה לעשות הכל גם כן. וגיליתי שכשאני לא מרגיש מוטיבציה, המחשבה על תוכניות סוף השבוע שלי מביאה לי טלטלה.
אולי יש לך משהו ממש כיף על הדלי. או שיש לך יומיים של שום דבר לפניך. אף אחד מהם אינו טועה. אבל לא משנה מה קורה, רשמו אותו על פתק דביק והניחו אותו לצג.
תופתעו כמה קשה תעבדו כשתדעו שיש תזכורת לכך שהתגמול מתקרב יותר ויותר.
דקה אחת: שלח לחבר
היכנס למישהו שאכפת לך ממנו. אולי נתת למישהו שתיקה ברדיו במקרה לאחר ששאל אותך שאלה. או, אולי אתה פשוט צריך להגיד למישהו שאין לך כרגע אנרגיה.
אני וחבריי הקרובים משתמשים באפליקציית צ'אט קבוצתית כדי לספר בדיחות גרועות ולעדכן אחד את השני בחיינו. וכשאני רק רוצה להניח את הראש ולנמנם בעבודה, שום דבר לא מגביר את האנרגיה שלי יותר מלהיכנס לפעולה.
חמש דקות אולי לא נראות כמו הרבה זמן להמריץ את עצמך, במיוחד כשכל מה שאתה רוצה לעשות זה ללכת הביתה ליום. אבל גם אם תנסו זאת, אתם עשויים פשוט למצוא את עצמכם עם הדחיפה הדרושה לכם כדי לרסק את שארית היום. והחלק הטוב ביותר הוא שעם הזמן זה יהפוך להרגל יותר מאשר תרגול. כשזה קורה, הלחץ של פשוט "להעביר" יום קשה בעבודה ייפול על כתפיך לעתים קרובות פחות.
אם אתה נותן טיפים אלה לצילום, תודיע לי איך זה הולך בטוויטר.
