יש פרויקטים שבאמת יכולים להוציא את זה מכם. אתה עובד 10+ שעות ביום, סיעור מוחות רעיונות חדשים כשאתה מצחצח שיניים בבוקר וחושב על הדרך הטובה ביותר להתמודד כשאתה עולה למיטה בלילה. יכולות המיקוד, היצירתיות ופתרון הבעיות שלך עמדו במבחן - במשך שעות, ימים ושבועות.
ועכשיו, הגיע הזמן לחופשה. ובכן, כלומר אם תגדירו חופשה כצהריים אחר הצהריים לעצמכם לעשות כביסה ומכולת, לפני שהיא תחזור למשרד יום שני בבוקר.
למרבה הצער, לא תמיד אתה מקבל הפסקה כשאתה זקוק לה ביותר. אז איך אתה נשאר שפוי בעבודה כשאתה יוצא מפרויקט גדול או עונה מלחיצה במיוחד? נאבק בשחיקה שלך בימים המחוספסים (או השבועות) באמצעות חמשת הרעיונות הפשוטים האלה.
1. קחו הפסקת צהריים (או יותר טוב, טיול)
כשאתה מותש, זה יכול להיות מפתה פשוט להישאר ליד שולחן העבודה שלך במהלך ארוחת הצהריים או להקדיש 10 דקות נוספות שאתה גולש בפייסבוק. אך שמור שאתה מודבק למסך המחשב שלך לתקופות בהן הוא בלתי נמנע - והביא לעצמך לשנות את הנוף. אני מבטיח, זה יהיה הרבה יותר מרענן, וכנראה שהוא אפילו יעשה אותך פרודוקטיבי יותר כשאתה חוזר למושב שלך.
עדיף, אם יש לך מידה מסוימת של גמישות בשעות שלך, נצל את זה. האם אתה יכול לעבוד מהבית יום בשבוע, או מבית קפה? בעבודתי האחרונה מצאתי שיעור יוגה בצהריים וניהלתי משא ומתן לבוא תוך חצי שעה לפני כן יומיים בכל שבוע להשתתף בו. זה עזר לי לצאת פיזית מהמשרד, שלא לדבר על להישאר שפוי - ויחס הזן שלי נהנה לחלוטין מהמשרד.
2. ניהול למעלה
סביר להניח שאתה מתמודד עם שחיקה בגלל שאתה לא מרפה - והשקעת מאמץ של 110%, כל היום, כל יום.
אבל האם המפקח שלך יודע זאת? אני מקווה שהתשובה היא כן, אך אם לא, זהו זמן טוב לנסח סקירה כללית של הפרוייקט עליו עבדת, תוך מתווה עבודתך והתוצאות. וודא שהבוס שלך יישאר מודע לחדשנות שלך ושעות נוספות ישלמו דיבידנד בהערכות עתידיות ( ואולי אפילו ינחיתו לך בוקר חופש).
כמו כן, הקפד לרשום הערות לשימושך האישי, כך שתוכל לעדכן את קורות החיים שלך או לדון בעבודה שלך בראיונות עתידיים. בנוסף, פשוט לראות את כל ההישגים שלך על הנייר הוא דרך נהדרת להגביר את מצב הרוח שלך ולהזכיר לך את העבודה הנהדרת שעשית.
3. קונטקסטואליזציה של העבודה שלך
כשנשרפים, כל חלק מהטחון היומי יכול להיראות בלתי נסבל, אך זכור שיש (בתקווה) דברים שאתה באמת אוהב בעבודה שלך. בין אם מדובר במחקר, בעיצוב או בעבודה עם לקוחות שבאמת הופכים את היום שלכם, הקצאת חלק מהשעות שלכם לחלקים האהובים עליכם בעבודה, במיוחד הדברים שלא הספקתם לעשות לאחרונה, יעניקו לכם את "הכל שווה זה "הרגשה.
לא אוהבת היבטים בעומס העבודה שלך כרגע? צעד אחורה וחשוב כיצד אתה תורם לחברה שלך בכללותה, ואת ההשפעה הרחבה יותר של המשימה שלה. אני מקווה שתגלה שזו סיבה נהדרת להמשיך.
4. הושיט יד
לפעמים כשאתה מרגיש מוקף בעבודה זה בגלל שבכן, אתה מקיף את עצמך בעבודה. לכן, התכוונו לפנות זמן לפני העבודה, אחרי העבודה או להפסקת הצהריים שלכם להתרחק מהמשרד. התקשר לאדם המשמעותי שלך, לאמא שלך או לחבר הכי טוב שלך, ושאל מה קורה איתם, הימנע מהפיתוי לדון בכל דבר שקשור אפילו לעבודה מרחוק. העבודה שלך עשויה להיות המיקוד שלך למשך שארית היום, אך למשך כמה דקות, העביר אותו לשורף הגפיים והתמקד במשהו (כל דבר אחר).
5. תגמלו את עצמכם
לבסוף, אפילו כשאין לך יום חופשה, חשוב על דרכים אחרות שאתה יכול לתגמל לעצמך על כל מה שהשגת. אולי תתייחס לעצמך ביוגורט קפוא בכל יום אחר הצהריים, או שתבחר זוג נעליים חדש.
אם אתה יכול, תכנן אפשרות לשהות מהירה - קונצרט, יום ספא, או אפילו רק 45 דקות שתקדיש מכל הלב לגיליון החדש של US Weekly ליד הבריכה. העובדה שיש לך משהו לצפות בה מחוץ לעבודה יכולה להמשיך ולעזור לך להבטיח שלמרות שאתה עובד 9-5 (או, בואו נהיה כנים 8-8), תקבל לפחות קצת פסק זמן אמיתי.
למרבה הצער, שחיקה מתרחשת אפילו לטובתנו. ובעוד חופשה בת שבוע לא תמיד נמצאת בכרטיסים מייד, מציאת דרכים פשוטות לערבב את השגרה שלך, לתגמל את עצמך ולהתמקד בתוצאות שלך יכולה לעזור לך לעבור עד אז.
