אחרי המסע הארוך והמתיש של חיפוש ופניות למשרות חדשות, אתה בדיוק זכה בכרטיס מוזהב - ראיון.
אבל אחרי רגע קצר של חגיגה, הבהלה נכנסת: לבך כבר דופק, כפות הידיים שלך מתחילות להזיע, ואתה תוהה: האם עובדים שכירים כמו כרישים - האם הם יכולים להריח פחד?
אם המחשבה לשבת מול מנהל שכירות גורמת לבטן להסתובב, אתה לא לבד. אבל אל תתנו לעצבים שלכם להפיק את המיטב! נסה אחת מהאסטרטגיות הללו שיעזרו לך להרגיש רגוע, קריר ונאסף - או לפחות לגרום לך להיראות ככה.
1. פשוט נשמו
בזמן ההמתנה לקבל את פני המראיין שלך, קח כמה רגעים כדי לעשות קצת נשימה. (כן, כמו אישה בהריון בלידה!) על ידי כך תוכלו להפנות את הרגש המטריד שאתם חווים (למשל עצבנות או פחד) ולהיות מסוגלים להתמקד במשהו אחר (במקרה זה, העבודה המדהימה שאתם אני מקווה לנחות). מומחה הבריאות ההוליסטית אנדרו וייל, ד"ר מרטין משבח את תרגילי הנשימה, ואומר: "מכיוון שנשימה היא דבר שאנחנו יכולים לשלוט בו ולווסתו, זהו כלי שימושי להשגת מצב נפשי רגוע וברור."
כדי לעשות זאת בצורה היעילה ביותר, קחו נשימה עמוקה דרך האף (ממש הרגישו שהבטן שלכם מתרחבת) ואז נשפו אותה לאט דרך הפה. חזור על הפעולה הזו שלוש פעמים, תוך התמקדות במרכזי מחשבותיך. הדבר הטוב ביותר בטכניקה זו הוא שתוכלו לעשות זאת בכל מקום (ובאופן בלתי מורגש למדי), כך שאם אתם מרגישים שהעצבים שלכם מתחילים להתנפח במהלך הראיון, פשוט קחו נשימה נוספת.
2. אל תקשקש
התנשפות עצבית היא אחד הסימנים המוכשרים ביותר שאתה עצבני, כך שזו מיומנות חשובה להפליא. הטריק שלי הוא להשאיר את הידיים שלי מהודקות זו בזו על השולחן או בחיקי, כדי להימנע מהקשה על שולחן התת-מודע, מתערבל על שיער, או מתפתל בצורה אחרת. אני גם מנערת רגליים - אבל שמירה על הידיים בחיקי והפעלת מעט לחץ על רגלי עוזרת להזכיר לי להקטין את הטלטול למינימום.
אם אתה חושב שאין לך שום הרגלים קשוחים, אולי תרצה לחשוב שוב - רוב האנשים אינם מודעים לנטיות העצבים שלהם מכיוון שהם חלק כל כך טבוע בהתנהגותם הטבעית. כדי לבדוק שוב, נסה לערוך כמה ראיונות מדומים עם חבר שיכול להתקשר אליך בכל קשקוש. ברגע שאתה יודע בדיוק ממה להימנע, אתה יכול להתאמן בשליטה עליו.
3. צור קשר עין
אחת הדרכים הטובות ביותר לשטות במנהל שכירות לחשוב שאתה בטוח יותר מכפי שאתה מרגיש היא לשמור על קשר עין טבעי ויציב לאורך כל הראיון. מרי גריפין, מנהלת משאבי אנוש בחברת בריאות לאומית אומרת, "מתן מפתח של נלי עצבנית הוא היעדר קשר עין ישיר - מבט למבט, מבט לאחור ולא מבט למראיין ישירות בעיניים. נראה כי מרואיין בטוח יותר עוסק במראיין. "
אחת הדרכים להזכיר לעצמך ליצור קשר עין קבוע היא להתמקד בנקודה בין העיניים של המראיין. אתה יכול אפילו לדמיין שם עין שוורים צבעונית - כל מה שצריך כדי שהעיניים שלך לא תסתובבו יותר מדי.
בצד הפוך, אתה לא רוצה להישאר מרוכז כל כך ביצירת קשר עין עד שבסופו של דבר אתה שולח ויברט מצמרר! אז זכרו לקחת הפסקות טבעיות, כמו להביט למטה על קורות החיים שלכם מדי פעם. זה מעשה איזון, אז פשוט המשיכו להתאמן עד שהוא מרגיש בנוח.
4. לחץ על השהה
חלק מאיתנו (אני כלול!) נוטים להשתולל כשאנחנו עצבניים. זה יכול להיות מסוכן מכיוון שברגע שאנחנו מתחילים לדבר, קל מאוד להפנות את הנושא ולהגיד יותר ממה שצריך - או גרוע מזה, יותר ממה שמתאים.
כדי להקדים תרופה למטוטטות, אני מנסה לענות על כל שאלה במחשבה או רעיון אחד בלבד בכל פעם. לדוגמה, אם תתבקש לתאר תכונה שלא אהבת לגבי מפקח קודם, אתה יכול לומר, "גיליתי שהנטייה שלה למיקרומניה מנוגדת לפרודוקטיביות שלי." ואז תפסיק. זה יחסוך ממך תוספות מיותרות כמו "היא הייתה פריק שליטה מוחלט שאי יכולתה לאפשר לי לקבל החלטות משלי גרמה לי לרצות להפיל את האולם בצעקות גסויות" - אפילו אם זו אולי התשובה הכי כנה.
המפתח לשלוט בטכניקה זו הוא לשמור על הטון שלך כנה, כך שאפילו אם התגובות שלך קצרות, הן לא מתבטאות בקור רוח או בביטול. זה יותר על היצמדות לנושא עיקרי אחד לכל שאלה במקום לעבור משיק עצבני. ואל תדאג - אם המראיין רוצה שתרחיב בנושא מסוים, היא תשאל.
5. חשבו בצורה חיובית
לבסוף, הרגיע את העצבים שלך על ידי תזכורת לעצמך שמגיע לך להיות שם. היי, לא הייתם מוזמנים לראיין אם לא הייתם נחשבים ברצינות כמועמד! השתמש בידע זה לטובתך כדי לשאוב את עצמך נפשית לפני הראיון. זה יכול לקחת את הקצה מספיק כדי לאפשר לך להתקרב למצב עם פרץ של ביטחון עצמי ועמידות.
והכי חשוב, זכור כי בעוד שאתה בהחלט צריך להיות רגוע, אסוף ובטוח בכדי להבקיע את התפקיד, הריאיון אינו מצב של חיים או מוות. מנהלי שכירת עובדים הם גם בני אדם - והם יבינו ויסלחו לכמה כתמים עצבניים קלים.
אז עם זה בחשבון, הרגע, אסוף את כוחותיך והיכנס לראיון ההוא בביטחון חדש (לפחות מבחוץ!).
