רנה התחילה לשים לב שמשהו לא בסדר כשהיתה בת 16.
"מדוע הייתי חכם - אבל לא הצלחתי להוריד את הציונים? תמיד הבנתי מה אני אמורה לעשות, אבל כשניסיתי לייצר משהו הוא מעולם לא יצא ככה. מעולם לא סיימתי את זה. הייתי נשרף אחרי הניסיון הראשון. "
למרות העובדה שרנה הרגישה "כל הזמן מאחור ואבודה מעט" בשנה הבוגרת שלה, SATs שלה היו הרבה מעל הממוצע והיא הבטיחה מקום כתכנית נכנסת ב- UCLA.
אולם במרחק של 500 מיילים מהבית (ומשק ביתה המאורגן מאוד של אמה), המכללה הייתה "המיטה הכוללת" עבור רנה. "התחלתי - הייתה לי אפס שליטה עצמית במכללה. אתה יכול לעשות כל מה שאתה רוצה, אתה לא צריך ללכת לשיעור … זה היה אסון כי לא היה לי מבנה, "היא נזכרת. הנסיעה ברכבת ההרים במכללה של רנה הייתה קצרה ככל שהיא הייתה כאוטית - היא נסוגה מכל הכיתות בגיל 19, בהריון עם ילדה הראשון.
ולמרות שרנה לא הייתה ממליצה על המסלול הקשה הזה לתלמידיה (היא לימדה עכשיו כיתה ו 'כבר למעלה מעשור), היא מרגישה שהפכה לאמא נוער העניקה לה את המבנה הדרוש להתמודדות עם הפרעות קשב וריכוז שאינן מאובחנות אז.
"למדתי בדרך הקשה כיצד לתפקד - אין לך ברירה אחרת כשיש לך ילד. אני לא יודע מה היה קורה אם לא הייתי עושה את זה, "היא אומרת. עם זאת, רנה הקדישה את מפעל חייה ללמד ילדים עם הפרעות קשב וריכוז - בתקווה לעזור להם בשלב מוקדם כדי שיוכלו להימנע ממאבק חיים מאוחר יותר.
נשים כמו רנה
הדבר הכי מעורער בסיפור של רנה הוא לא רק שהפרעות קשב וריכוז שלה לא אובחנה כילדה - זה שלעתים קרובות הפרעות קשב וריכוז אינן מאובחנות אצל בנות. למעשה, שיעור האבחנה הנוכחי הוא 2.5 בנים לכל ילדה אחת.
מתברר, הפרעות קשב וריכוז עלולות להחליק מתחת לרדאר אצל בנות בגיל בית הספר, מכיוון שהן יכולות להיות פחות מורדניות ויותר להוטות לרצות מאשר עמיתיהם הגברים. בנוסף, ילדה עם הפרעות קשב וריכוז עשויה לעבוד קשה עוד יותר בבית הספר כדי "להסתיר" או לפצות פיצויים יתר בגלל היפראקטיביות שלה (או חוסר יכולת לשבת בשקט) או חוסר תשומת לב (המכונה לעתים קרובות כחלום בהקיץ). בנוסף, לבנות בדרך כלל יש יותר פרפקציוניזם ומוטיבציה להצליח מבחינה אקדמית מאשר בנים.
עבור חלק מהנשים הצעירות, כמו רנה, הסדקים לא מתחילים להראות עד שהם לא תורמים את שמלת סיום התיכון שלהם או יקבלו כרטיס ביקור משלהם - לעיתים קרובות במצבים שבהם הם מוצפים במשימות סביב פיתרון בעיות, עדיפות ותכנון קדימה. .
אז היום רציתי להבין איך נראית הפרעת קשב וריכוז בחיי העבודה של האישה. ובשביל אלה מכם שחושבים שהסיפור הזה נשמע די מוכר, אני אתאר כיצד למצוא את הסוג הנכון של העזרה (לעצמכם, לעבודה לעבודה או לחבר).
ה- 1, 2 וה -3 של הפרעות קשב וריכוז
כדי להפוך את זה פשוט, ישנם שלושה סוגים של הפרעות קשב וריכוז. הראשון הוא היפראקטיבי / אימפולסיבי - שהוא הסטריאוטיפי, שאינו יכול לשבת יותר משנייה, מתפתל, פועל, מדבר-מחוץ-לסיבוב. הסוג השני אינו קשוב - מוגדר בצורה הטובה ביותר על ידי מישהו שאינו ניתן להפרעה, ששכח לעיתים קרובות ואינו מתייחס לפרטים הקטנים או שנראה שהוא מקשיב. הסוג השלישי הוא משולבת מבין השניים הראשונים - וזה האבחנה הנפוצה ביותר.
התסמינים דומים למדי אצל מבוגרים וילדים - אך נוטים "להתבגר" במידה מסוימת עם הגיל. "היפראקטיביות נוטה להשתפר", אומרת ד"ר פטרישיה קווין, רופאת ילדים התפתחותית ומומחית להפרעות קשב וריכוז. "זה הופך לחוסר שקט פנימי - אנשים בהחלט יכולים לשבת בשקט, אבל הם עלולים לטלטל את רגליהם או להפוך ליותר מילוליים. הם מדברים הרבה ולא יכולים להפסיק. "
בכל הקשור לאימפולסיביות, אותה מגדיר ד"ר קווין כ"משחק בלי לחשוב "- תסמינים עשויים להפוך משטח הכביש לאופניים לפרוטות הטמונות החדשות של אמך, להגיד את כל מה שעולה על דעתך (aka, רגעים פתוחים עם פה פתוח) . ובקצה הרחוק של הספקטרום, הם עשויים להקיף התנהגויות מסוכנות יותר ויותר עם סקס ושימוש בסמים.
הפרעות קשב וריכוז עובדות לעבודה
עכשיו, לאחר שהורדנו את ההגדרות, איך בדיוק "ADHD" מסתובב במקום העבודה? ובכן, זה תלוי באבחון שלך.
לדוגמה, אם אתה מוסח, אתה עלול להתקשות לעמוד בלוחות זמנים (מכיוון שאתה לא יכול לכוונן את חבר התא שלך מחדש את סוף השבוע החג שלה). לחלופין, אתה יכול "לחלל באופן עקבי" ולאבד נתחים גדולים של מידע רלוונטי במהלך פגישות ושיחות ועידה (ויכול להיות שאחרת 10 דקות לשיחות האמורות - אנשים עם הפרעת קשב וריכוז מתקשים לעיתים קרובות לשמור על לוח הזמנים).
מצד שני, אם אתה אימפולסיבי, אתה עלול למצוא את עצמך מעלה סערה, שכן המחשבה לשבת ללא תנועה מול דוח הוצאות פשוט נראית - מביכה. לחלופין, אולי אתה מדבר על פגישות צוות ללא תור ומסלול צדדי (או בחר ארוחת צהריים של שעתיים למרות שאתה לחוץ לזמן).
ועד כמה שההשפעה המצטברת של הסחת דעת או אימפולסיביות עוברת? לרוב מדובר בהשפעה שלילית על הערך העצמי, אומרת ד"ר סופי דוריז, פסיכיאטר מבוסס בלוס אנג'לס המתמחה בהפרעות קשב וריכוז. "אם נשים, הן עלולות להתבלבל ולדכאון. לעתים קרובות הם מאוד יצירתיים ודינמיים מאוד אך מתקשים להיות פרודוקטיביים ולהשלים משימה או שהם מוצפים בריבוי משימות - ומרגישים שיש להם חסרונות. "
הציפיות החברתיות של נשים (שנמצאות לעתים קרובות בתפקידים "ארגוניים" עבור הבוס או המשפחה) מעמיקה את תחושת הערך העצמי המופחת הזה, אומר ד"ר קים קנסינגטון, פסיכולוג קליני ומומחה לבעיות קשב וריכוז. "אם בחור סופר מבולגן והמשרד שלו הוא אסון, אנשים אינם שיפוטיים כל כך. אבל עבור אישה, אנשים עשויים לומר 'מה קורה כאן?' "
מה אם הנמלים למעלה מכירים אותי?
אם התסמינים הללו נשמעים כמו משהו שאתה או חבר התמודדת איתו, הדבר הראשון לעשות הוא קצת מחקר באתרים מכובדים כמו CHADD (ילדים ומבוגרים עם היפראקטיביות / הפרעת קשב) או איגוד הפרעות הקשב (ADDA). אם המידע שמצאת מהדהד, ד"ר קנסינגטון אומר שהצעד הבא הוא אימון אבחוני טוב. אין "מבחן" כשלעצמו, אבל ראיון טוב עם פסיכולוג מורשה או פסיכיאטר יכול להוביל אותך לאבחנה הנכונה.
מאותה נקודה, אפשרויות הטיפול עשויות להיות שילוב של טיפול תרופתי (לרוב נקבעים תרופות ממריצות להפחתת הסימפטומים) ויעוץ מסוגים שונים.
בדוק את "ידידותיות הפרעות קשב וריכוז" של הקריירה הנבחרת שלך
השלב הבא - וצעד חשוב לחלוטין - הוא לראות את המוח של דקה כברכה. ד"ר קנסינגטון, הסובלת מהפרעות קשב וריכוז, אומרת שהיא הופכת אותה לפיתרון בעיות יעיל ביותר. "אני יכול לפתור בעיות שאחרים לא יכולים משום שהם כל כך לא לינאריים. יש חבורה שלמה של מידע שמתרחש באותו זמן, כדי שנוכל לחבר את הנקודות שאחרים לא בהכרח יחברו. "
לכן, אם קיבלתם את המערכה היצירתית הזו של צלעות החשיבה המהירה, שקלו לעבוד בסביבה שמעריכה את הכישרון שלכם. באופן אנקדוטי, ד"ר קווין אומרת שהיא רואה את הסובלים מהפרעות קשב וריכוז משגשגות במקצועות היצירה וההנדסה, שם הם יכולים לעבוד באופן עצמאי יותר ולתרום רעיונות מחוץ לקופסה. "כשאני מדבר עם הורים לילדים קטנים עם הפרעות קשב וריכוז, אני תמיד אומר, הם אלה שבאים למצוא 32 שימושים למשחת שיניים. זה סוג המוח שאנחנו מדברים עליו, "היא מסבירה.
אבל, מה אם אני כבר בעבודה החלומית שלי?
אם אתה כבר עושה בדיוק את מה שאתה רוצה, אבל יודע שיש תחומים מסוימים (כמו כתיבת דוחות או פרויקטים ארוכי טווח עם מועדים מוגדרים) שבהם אתה יודע שאתה נאבק, קווין ממליץ לשבת כדי להעריך את נקודות החוזק והחולשה שלך.
לדוגמה, אם אתה אדם "רעיונות", ואתה יודע שזה מה שהופך אותך לנכס של החברה, גש למפקח שלך ויהיה כנה לגבי העובדה שאתה מתקשה לעמוד בלוחות זמנים. "במקום למשוך חלזון כמו שכנראה עשית במכללה, בקש להיפגש כל שבוע ולפרק את הפרויקט ליעדים לטווח הקצר", היא ממליצה.
לחלופין, אם אתה טיפוס לא מוסח ו"אתה עובד בסיטואציה של פורים, גש למפקח שלך ושאל אם אתה יכול להשתמש בחדר הישיבות. אתה לא צריך להצהיר שיש לך הפרעות קשב וריכוז - פשוט תגיד, "אני רוצה לעשות עבודה טובה, ומסיח את הדעת מכל הפעילות שם בחוץ", מוסיף קווין. קנסינגטון תומך גם בבקשה לקבל קצת עזרה - לדוגמה, בקש להתחיל לעבוד קצת יותר מוקדם כשהטלפון לא מצלצל, או להיכנס בשבת כשיש קצת פחות הסחת דעת.
ולבסוף, כדי להשיג את המטרות שלך, תן לעצמך רשות "לעשות דברים שאולי לא נורמליים למראה מבחוץ", אומר ד"ר קנסינגטון. במקרה העניין? הלקוח של ד"ר קנסינגטון ומסגרת התמונות הפלסטית שלה:
"היה לי לקוח שיש לו מסגרת תמונה מפלסטיק. המשימה עליה עבדה באותו הרגע. מכיוון שככל שהטלפון מצלצל אתה לא זוכר מה ניסית לעשות לפני שזה קרה. "
"אני חושב שאנחנו יכולים להיות גאוניים למדי - עד לנקודת מקגייבר - מכיוון שכל כך הרבה דברים השתבשו, שנאלצנו למצוא אלטרנטיבות", מסביר קנסינגטון. "אנו יכולים לפלס את דרכנו סביב בעיות בדרך אחרת."
