כשאתה מוצא את עצמך מרגיש קצת מנומנם או לא ממוקד בעבודה, אתה כנראה תופס את המשקה הקפאיני הקרוב ביותר. ובעוד שקפה ותה בהחלט יכולים להטעות אתכם, ישנן אפשרויות אחרות, בריאות יותר, לקבל את הדחיפה הדרושה לכם.
ככה: גרגורי פרנשטיין הגיע ב- The Daily Beast החל להחליף זריקת קפאין ב -30 שניות בלבד של אימונים בעצימות גבוהה, כמו שקעים קפיצים או מטפסי הרים. כדי להעריך את התוצאות, הוא ביצע בדיקה עצמית של ביצועיו הנפשיים לאחר ביצוע פעילות גופנית לעומת שתיית קפה - ומצא שביצועיו השתפרו יותר בגלל התרגיל. (הוא גם מצא כמה מחקר מדעי מעניין לגבות אותו.)
אמנם השיפור לא היה עצום, אך בהחלט יש לקחת בחשבון, במיוחד בהתחשב בתופעות הלוואי השליליות של תלות בקפאין ומספר האנשים המחפשים להיכנס לכושר בשנה החדשה.
ובכן, השבוע, במקום שתושיט את כוס הקפה השנייה (זו השלישית) כשאתה פוגע בהרגעה שלך באמצע אחר הצהריים, מצא פינה שקטה ונסה במקום זאת 30 שניות של התרגיל שלך לשאיבת לב אהוב. זה אולי נשמע מוזר, אבל התוצאות עשויות להפתיע אותך.
