האם קראו לך פעם להתלונן? אולי אפילו לא הבנת שאתה עושה את זה, חשבת שאתה סתם מביע דעה או עובדה. אבל אם מישהו בעבודה או בבית הבחין בנטייה שלך ללבוש את הרגשות השליליים שלך על השרוול, הגיע הזמן לשינוי.
הפיתרון שנמצא כיום במגמה וכנראה שיהיה כאן לטווח הארוך? מדיטציה.
מדענים מאוניברסיטת מישיגן הגיעו למסקנה שמדיטציה יכולה לעזור לאלף רגשות פחות חיוביים ולאפשר לך להיות מודע יותר לסביבתך. שמירה על מחשבות שליליות על המפרץ אפשרית גם אם אתה) לא מחשיב את עצמך כאדם שקול דעת וב) נאבק עם מודעות למה שאתה חושב ואיך אתה מרגיש.
להחזיק רמה גבוהה של תודעתיות זה להיות ידית חזקה במוח הרגשי שלך. וכדי להחזיק אחיזה חזקה בחלק זה של המוח שלך זה להפגין יכולת לשמור על אותם רגשות מכוערים (כעס, גועל, רחמים עצמיים, תסכול).
ג'ייסון מוזר, ראש המחקר, מסביר את זה כך: "אם אתה אדם שקיבל את דעתך באופן טבעי ואתה מסתובב מאוד מודע לדברים, אתה טוב ללכת. זרקת את הרגשות במהירות, "אמר מוזר. "אם אתה לא מודע באופן טבעי, מדיטציה יכולה לגרום לך להיראות כמו אדם שמסתובב עם הרבה קשב."
כלומר, זה לא מספיק כדי לרצות את עצמך להגיב לסיטואציות מתסכלות בצורה זו אם זה לא כרגע האופן שבו המוח שלך פועל - זה המקום שבו המדיטציה מצילה אותך. הרגעת מוחו ואילוץו להישאר ברגע הנוכחי למעשה פועלת לייצור מצב נפשי מתחשב יותר. זה מאמץ ותרגול מכוון שמוביל למודעות עצמית, להתבוננות ולהבנה הרבה מעבר לעצמך.
כעת, אני לא אטען שהתלונות או האוורור יכולים לפעמים לעזור לרכך את המצב. לעתים קרובות, פשוט להוריד משהו מהחזה עובד כדי להרגיש טוב יותר. אולם הסכנה נקלעת לחשיבה השלילית. זה מדרון חלקלק. אם אתה רק מסוגל להתמקד ברע, תתגעגע להרבה דברים טובים. סביר להניח שלא תיכשלו להראות שאתה יכול לראות מעבר לעצמך, ובסביבה מקצועית במיוחד, זו בעיה מרכזית. קשה לחפש או לכבד מישהו שלא מצליח כל הזמן לראות את התמונה הגדולה יותר שקיימת מעבר לצרכים שלהם.
אז בטווח הרחוק, אסטרטגיה נעלה בהרבה לשחרר כל מחשבה שלילית שחוצה את סף מוחך, היא להגיע למצב מודע יותר. עם הזמן זה אמור לשפר את עצמך בעבודה שלך, כמו גם לאדם חביב יותר. גם אם אתה ספקן, שווה לנסות - כי מי יכול להגיד לא לשני היתרונות האדירים האלה?
