להישאר מוטיבציה להגיע למטרות שלך זה לא תמיד קל. אבל הנה רעיון אחד לאיסוף פשוט, מהיר וזול: שני תוויות פוסט-איט.
המדע הוכיח שהדמיית היום שלך מראש והשתקפות בזמנך שלאחר מעשה יכולה להגדיר אותך להצלחה. אז, ג'פרי ג'יימס מאנק . הגה למעשה את הרעיון לשלב את הפעילויות לתרגיל יומי של שתי דקות שיעזור לך להגיע בקלות.
הנה השיטה שלו - נסה את זה כל יום במשך שבוע, ובדוק עד כמה זה מתאים לך.
פוסט זה מספר 1: התחל נכון את היום
יש למקם את הפתק הראשון שלך ב- It איפשהו כך שתראה את הדבר הראשון בבוקר או כשאתה מגיע לעבודה, כמו ליד המיטה שלך, במראה האמבטיה שלך או בשולחן העבודה שלך.
בנימה זו, רשמו מנטרה מתוחה בעתיד לגבי הדרך בה אתם רוצים לבצע באותו יום. ג'יימס ממליץ לכתוב רשימה של 10 החלטות, אבל אם זה נראה קצת קשה בהתחלה, אני אוהב את הרעיון להתמקד רק בכמה יעדים - או אפילו אחת - בכל יום. נסה משהו כמו:
- היום אני אשתדל להיות אדיב לכולם.
- היום אני אתרום באופן משמעותי לדיונים.
- היום אני אתן עזרה למי שצריך.
- היום אני אדאג שלפחות אדם אחד יודע כמה אני מעריך אותו או אותה.
חשוב על הפתק הזה כמנה מהירה של השראה, הגדר את המשימה שלך והכין אותך ליום הארוך שעומד לפניכם.
פוסט זה מספר 2: סוף יום נכון
בפתק הדביק השני שלך, תן לעצמך כמה שאלות משמעותיות שיאפשרו לך להרהר באיך עבר יוםך, והקפיד לפרסם אותו איפשהו שתראה אותו ממש לפני השינה (כמו הכיור שלך או עמדת המיטה). האם השגת את המטרות שהצבת לעשות?
כמה דוגמאות נהדרות יכולות לכלול:
- האם הייתי חביב לכולם?
- האם תרמתי באופן משמעותי לדיונים ושיחות?
- האם עזרתי למישהו שבאמת נזקק לזה?
- האם אמרתי לפחות לאדם אחד עד כמה הערכתי אותו או אותה? מה אמרתי לאותו אדם?
לאחר התבוננות, תוכל לישון טוב בידיעה שעשית את מה שהתכוונת לעשות - או שאתה יודע בדיוק איך להשתפר בימים ובשבועות הבאים.
מרגישים שקיבלתם החלטות שקבעתם לעשות? אל תהסס להוסיף יותר במהלך השבועות, החודשים והשנים הקרובים. רוצה לשלוט ברציפות על פחות החלטות בתקווה שתסמור את כולם בכל יום ויום? היצמד אל השאיפות שכבר יש לך. הדבר הנהדר בתרגיל זה הוא שהכל תלוי בך.
Post-Its אלה אולי נראים פשוטים להפליא, אך תתפלאו כיצד תזכורת קטנה בבוקר ובלילה יכולה לשנות את כל עמדתכם כשעוברים את הימים הבאים.
בנוסף, בואו נהיה כאן ממש: למצוא פוסט-אייס מגניב למראה זה תמיד כיף.
