זה קורה בכל שנה אחת סביב הזמן הזה: אוכל לא בריא מתחיל להופיע (כמעט באותו קצב כמו מאמרים על צפייה בקו המותניים שלך).
אודה שכאשר התרחשתי לפני קערת הממתקים של ליל כל הקדושים לפני כמה חודשים, לא יכולתי להתאפק ולחטוף קומץ בכדי להתרחק במגירה שלי ל"מצבי חירום "- אתה יודע, אחר הצהריים הארוכים והחשוכים שנראים כאילו הם מעשיים לדרוש משהו מתוק לפני שתתחיל עוד עבודה.
כמובן שמצבי חירום אלה לא פחות מעניינים בתקופה זו של השנה, כשעובד כזה או אחר מכניס עוגיות, או לקוח כלשהו שולח קופסאות שוקולד, או שאיזה מחלקה חוגגת את ההצלחה הזו או אחרת - עם שמפניה בשביל החברה כולה!
הנושא האמיתי היחיד הוא למצוא דרך ליהנות מהחגיגות השונות מבלי לזנוח את החלטתך לנסות ולהישאר בריאים בעבודה. למידה כיצד להישאר מחויבת לכל יעדי הבריאות שהצבת לעצמך בזמן שרוב מהנדסה מציע לך אייל עונתי ומתובל וקארי ממשאבי אנוש מושיט את הכמהין המפורסמת של סבתא שלה אולי תרגיש בלתי אפשרית, אבל זה לא.
ואתה יכול לעשות זאת בלי לעקוב אחר עצות של מאמר כלשהו שמורה לך לשתות מים בטעם לימון ולהביא איתך חטיפים בריאים משלך לכל מקום כדי שלא תתפתה לתענוגות החג המוצעים (באיזה עולם עושה את זה אפילו עובד, בכל מקרה?). מעולם לא הייתי חסכוני, ואני לא חושב שזה מציאותי להימנע לחלוטין במהלך החגים, גם אם אכפת לך להיות בריאה בעבודה.
בנוסף, ישנן דרכים מציאותיות בהרבה ליהנות בתקופה זו של השנה בלי להתעורר ב -1 בינואר ולהצטער על ששת השבועות האחרונים בחייך. במאמץ לקבל עצות כנות כיצד תוכלו להשתתף בעונה מבלי להתכחש לעצמכם, הושטתי טיפים ליועצת התזונה ההוליסטית מבוססת ברוקלין, ג'ניפר שונבורן.
אל תדחה את החודש כולו
שונבורן לא ממליץ לך לתת לעצמך אישור לאכול ולשתות כל דבר שנקרה בדרכך - גם אם זה לכבוד "העונה".
במקום זאת, היא מציעה לאכול כל מה שתרצה בימי חג החג הגדולים, כל עוד אתה לא מתכוון להתייחס לכל חודש דצמבר כמזנון אחד אינסופי.
"אין סיבה שתצטרך לאכול פעמיים את מה שאתה צורך בדרך כלל ביום חול אקראי, תוך שימוש בהצדקה ש"היי, זו תקופת חגים!", מסביר שונבורן. היה הראשון בתור לחפור בצלוי הסיר השנתי של אמך, תפוחי אדמה גבינות ותרד מוקרם. הרשה לעצמך שניות. הרם את היד כשמישהו שואל מי רוצה קינוח. ואז, בשאר החודש, וודא שלא להתעלות על הסף בכל פעם שאתה אוכל רק בגלל שזו העונה.
קחו בחשבון מגבלה שמוטלת על עצמה
תלוי בכדי להחליט כמה קוקטיילים תוכלו לטפל בשעה שמח בחג שלכם בלי להקריב את ההופעה של יום המחרת או לנטוש את אימון הבוקר. רק בגלל שהקבוצה שלך החליטה להזמין יין בארוחת הצהריים, אין פירושה שאתה צריך לקבל כוס שנייה אם אתה יודע שזה אומר את סיום הפריון שלך או מדרון חלקלק לבחירות אוכל לקויות להמשך היום.
שונבורן אומר כי "יתכן שתרצה להיכנס לכל מסיבת חג שתשתתף בהם עם רעיון של גבולות - יהיה לך רק מספר X של שתייה (אולי שתיית מים או סודה למועדונים בין כל סיבוב של משקאות משמרים)." יכול להיות קל להיתפס ברגע, כך שתבחר למשקה לא אלכוהולי אחרי כל אחד מהאלכוהוליסטים יכול לעזור לך להישאר ברמה גבוהה ולשמור על המסלול שלך כדי לקבל בחירות טובות.
אל תשכח מהאפשרויות הבריאות שאתה מכיר ואוהב
אני לא יכול לדבר איתך, אבל בדרך כלל אני מגלה שכאשר התייחסתי לעצמי לארוחה אחת יותר מדי ברצף, אני מתחיל להשתוקק למשהו ירוק וטוב לי. חשוב לא לאבד את ראייתם של האפשרויות הטהורות והבריאות הרבות שאליהן הגעתם לפני שהמסיבה התחילה.
אחרי שמילאת את החזירים שלך בשמיכה במסיבת החג, אתה עדיין יכול לשתות בייקון, ביצים וגבינה למחרת בבוקר. אבל העצה של שונבורן היא לאכול הרבה ירקות, פירות ובשרים רזים בימים ההם שבהם אין לכם מסיבה או ארוחת ערב להשתתף בה. ואם אתה מגלה שאתה לא מרגיש כשיר כמקובל, בדוק אם אתה יכול לסחוט 20 דקות נוספות של פעילות גופנית בכל שבוע.
זכור את הסיבה לעונה
שוב, אף אחד לא אומר שאתה לא יכול לנסות את הדובדבנים המכוסים שוקולד שמעבירים אותם או שאתה חייב לוותר על הסיידר הקשה לטובת סלצר חמוציות אפס קלוריות, אך אל תטעה להשתמש בחגים כתירוץ שהגזמתם עד לנקודה בה אתם שוכחים שהמשמעות האמיתית היא קשירה וחיבור עם האנשים סביבכם.
"כשאתה מגיע למסיבה, מקד את תשומת הלב שלך בסביבתך ולא באוכל", מציע שונבורן. אם תעשה זאת, סביר להניח שלא תידבק לנסות כל סוודרים או להבטיח שהכוס שלך לעולם לא תהיה ריקה. יהיו לך זיכרונות ארוכי טווח הרבה יותר מהקשרים שאתה יוצר עם קולגות במסיבת החברה מאשר לך מהסוגים השונים של הגבינה שהצלחת להתאים לצלחת שלך.
תקופת החגים צריכה להיות מהנה - וחלק גדול מההנאה הזו יכולה להגיע מכל אותם אוכלים ומשקאות מיותרים - אבל זה לא צריך להיות כזה שאתה מסתכל עליו בצער ברגע שנצנוץ הסילבסטר מתיישב.
במקום להיכנס לכל סיבוב, בצע בחירות שאתה יכול להיות מאושר בהן ובסופו של דבר יגרום לך להרגיש בריאה כמו שהרגשת לפני שנתפסת בכל העודדות והחגיגיות של החג.
