יום אחד אתה מוחץ את זה. העברת פרויקטים, שיתוף רעיונות גדולים בפגישות, לגרום לדברים לקרות.
הדבר הבא שאתה יודע, אתה מרוסק. אתה מרגיש אבוד, מבולבל ולא מצליח למצוא את הדרך החוצה. איבדת לחלוטין את המיקוד שלך, ואתה פשוט כל כך מותש.
שחיקה מתרחשת בדרך כלל לאחר כישוף ממושך של עבודה קשה ככל שתוכל - מבלי שתושקע או תעסוק בעבודה (כלומר, אתה פשוט קורא לזה) או בגלל שאתה מתכוון לספק מעל ומעבר לציפיות. שני המצבים הללו בעייתיים.
ההרגשה כאילו אתה תורם באופן אישי, מתחבר עם אחרים, ממנף את היצירתיות שלך - או כל מה שתפקידך אומר לך - הוא עוגן לעבודה שאתה עושה. זו הסיבה שאתה עושה את מה שאתה עושה. ללא משמעות אישית, תתחיל להישחק מכדי לזרוק את עצמך ללא רחם אל תוך הנטען והדופק של הדברים. אתה לא יכול לקיים סוג כזה של עבודה מנותקת וחסרת משמעות למשך זמן רב.
אם הפכת את זה למשימה שלך לעבוד קשה ככל שתוכל לעלות על הציפיות של התפקיד שלך ושל הארגון שלך, אתה צפוי ליפול להרגל לעשות את העבודה שלך כדי לרצות את כל מי שסביבך ולתתק את כל המאמץ שלהם תיבות. התמקדות תמיד בהוכחת עצמך ובמסירת ציפיות תשאיר אותך נאבק בקצב. זה מתיש.
ישנן אסטרטגיות שונות להתמודדות ולעבור בהן שחיקה, אך תהליך הריפוי (מכיוון שזה דורש ריפוי) מתחיל לעתים קרובות מדבר אחד - לספר לבוס שלך. כן, אני יודע שזה סיכוי מפחיד, אבל הנה כמה דרכים להכין את עצמכם לשיחה ולהכין אתכם לנקוט צעדים חיוביים קדימה כדי לעבור את הזמן הסוער הזה.
1. מצא איש סוד
לפני שאתה מדבר עם הבוס שלך, צעד ראשון נהדר הוא להתוודות לחבר או לדבר עם בן / בת הזוג או בן משפחה על היכן אתה נמצא ומה אתה מרגיש. פעולת מילול המתרחש של מה שקורה, למרות שהוא קשה, חיוני בכדי להתחיל לקבל את התמיכה הדרושה לכם.
ללא טיפול באנשים הקרובים אליכם, תרגישו לבד או בחרדת להתמודד עם זה בעצמכם. כמו שאני בטוח שהיית רוצה לעזור לחבר או לאהוב, דעי שהם רוצים להיות שם גם בשבילך. היה אמיץ, בלע את כל הגאווה שמעכבת אותך ופתח בפניך את ההתמוטטות שלך.
2. צפו אי נוחות
להיכנס לפגישה עם המנהל שלך בציפייה שיהיה נוח זה לא מציאותי. אתה נמצא במקום לא מוכר, לא רצוי, אבל במקום לקחת את אי הנוחות שלך ולהשתמש בו כסיבה לא לדון במאבקים שלך, עליך להסתכל על זה כסיבה המדויקת לכך שאתה אכן צריך לדון בזה.
אתה יכול להגדיר את הדברים על ידי הצגתם כשיחה הכרחית - "אני מקווה שאתה יודע שלא הייתי מביא את זה לידיעתך אלא אם כן זה היה נחוץ." יתר על כן, אזכור כמה קשה השיחה יכולה להיות דרך שימושית להתקשר הפיל בחדר - "זה ממש קשה לי, אבל …" או "זה מרגיש ממש קשה אפילו להעלות את זה, אבל …".
3. אל תפתור בעיה
יתכן שאתה רגיל ללכת לבוס שלך עם עדכונים שמוכיחים את כישורי פתרון הבעיות שלך, אבל זה לא סוג כזה של סוגיה. אתה לא צריך לתקן. אתה לא צריך למצוא דרך לכסות את עומס העבודה שלך אם אתה הולך מחוץ למשרד, ואתה אפילו לא צריך לנסות ולהסביר איך הגעת למצב זה.
התנגד לפיתוי להציע פיתרון מכיוון שאתה חושב שהוא יראה לך טוב למנהל שלך. הדבר החשוב היחיד כרגע הוא שתתחיל בתהליך הריפוי. זה מתחיל כשאתה מרשה לעצמך להיות פגיע כשאתה ניגש לבוס שלך ללא כל התשובות.
4. שימו את עצמכם ראשונים
אם אתה בעל הישגים גבוהים עם סטנדרטים אישיים בלתי גמישים, יהיה לך קשה לשים את תחומי העבודה שלך לצד אחד ולעדכן את בריאותך הנפשית ואת רווחתך. אבל זה מה שעליך לעשות כדי להתחיל לעבור את זה.
היכנס לשיחה מתוך ידיעה שלמרות שהצוות שלך ירצה לעשות את מה שהם יכולים כדי לתמוך בך, סביר להניח שהבוס שלך צריך לתעדף את העבודה בכדי להשאיר את כל התקדמותה. זה אומר שאתה יכול לצפות לשיחות קשות בהן אתה נמשך בין לעשות את הדבר הנכון עבורך לבין הדבר הנכון לעבודה. אז הרשו לי להיות ברור שוב - האחריות העיקרית שלכם היא לדעת מה אתם צריכים כדי להחלים, ואז לקבל את ההחלטה לעקוב.
להקשיב לגופך ולשמוע את הקול הזה בפנים שיודע מה אתה צריך פירושו לא לדבוק בשעות העבודה הרגילות שלך מתוך תחושת חובה אם הבוס שלך נראה לא שייך לאפשר לך לקחת הפסקה מכל העבודה כדי להתאושש. אם לא מוצע פסק זמן, היו ישירים ובקשו מה אתם צריכים - יום עבודה רגיל-מהבית, יומיים חופש, אולי אפילו שבוע שלם מחוץ למשרד. זה עשוי להיות מפתה להציע פשרות עד שאתה מוכן לחזור למלוא המשרד, אבל זה רק מסכן את עצמך ומעכב את הריפוי. אז אם אתה באמת צריך יומיים מלאים ללא דוא"ל - וודא שאתה מבהיר זאת.
במילים אחרות, סמוך על עצמך לקבל החלטות המשרתות אותך היטב. ודע זאת: אם היית עובד קשה ועובד חרוץ, פרודוקטיבי ולחברה שלך אכפת מהצמיחה וההצלחה שלך, היא תמצא דרך להבין - לא משנה כמה דברים עסוקים.
שחיקה יכולה ליצור תבשיל מבעבע של רגש - תחושות של לא להיות מספיק טובים, כמו שהיית צריך היה להימנע מכך שזה יקרה, שתאבד את כל העבודה הקשה שהשקעת או שאנשים ישפטו אותך - וזה לפעמים קשה לדעת באיזו דרך היא עוברת. הרגשות שלך יכולים להיות בלתי צפויים או להתפרץ פתאום, במיוחד כשאתה מתחיל לדבר על היכן אתה נמצא.
אבל הרגשות האלה הם חלק אמיתי ממה שאתה עובר; הם לא האויב שלך. אתה עלול למצוא דמעות שהולכות או שהנשימה שלך נדבקת בחזה שלך כשאתה מנסה למצוא את המילים הנכונות. זה בסדר. רגש אולי אינו חלק "רגיל" במקום העבודה, אך במקרה זה יש לצפות. אינך צריך להחניק אותם או לדחוף אותם למען האינטרסים של "להיות מקצועי".
אז קח את כל הזמן שאתה צריך לנשום ויציב את עצמך. אם זה עוזר להפיץ את הדרמה, אפילו קרא אותה באמירה "זה דבר רגשי בשבילי" או "הרגש מדביק אותי לפעמים."
זו לא אשמתך שזה קרה וזו יכולה להיות חווית למידה נהדרת, (תאמינו לי, אני יודע), אך לא תלמדו שיעורים בין לילה. לעת עתה, כל שעליכם לעשות הוא לדאוג לעצמכם בצורה הטובה ביותר שתוכלו, ולבטוח שלא כך זה יהיה לנצח.
